건강

“꼬르륵…” 뱃속에서 들려오는 공허한 소리, 텅 빈 속을 달래보려고 찬물만 벌컥벌컥 마셨던 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 간헐적 단식을 하다 보면 이 지긋지긋한 허기짐과 지루함과의 싸움이 정말 만만치 않아요. ‘아, 시원한 아이스 아메리카노 한 잔만 마시면 살 것 같은데…’ 하는 유혹이 스멀스멀 올라오곤 합니다. 그런데 이럴 때 무심코 마신 음료 하나가 그동안의 노력을 물거품으로 만들 … 더 읽기

왠지 모르게 예전보다 쉽게 지치고, 거울 속 내 모습이 부쩍 나이 들어 보이는 순간이 있진 않으셨나요? 그저 피곤해서, 나이가 들어서 그렇다고 넘기기엔 마음 한구석이 왠지 찜찜하죠. 어쩌면 그건 실제 나이가 아니라, 우리 몸속 건강의 신호등인 ‘혈관 나이’가 보내는 경고일지도 몰라요. 혈관 나이가 많다는 건, 우리 몸의 고속도로가 낡고 좁아졌다는 뜻이니까요. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 지금부터라도 … 더 읽기

요즘 부쩍 피곤하고 아침에 일어나는 게 유독 힘겹게 느껴지진 않으셨나요? 아마 많은 분들이 활력을 되찾고 싶어서 ‘국민 영양제’라고 불리는 비타민B군 복합제 하나쯤은 챙겨 드시고 계실 거예요. 먹고 나면 괜히 기운도 나는 것 같고, 왠지 모를 든든함까지 느껴지죠. 그런데 혹시, 우리가 무심코 함께 먹는 다른 약이나 영양제가 오히려 비타민B의 좋은 효과를 방해할 수 있다는 사실, 알고 … 더 읽기

퇴근 시간만 되면 눈앞이 흐릿해지고, 누가 어깨에 돌덩이를 올려놓은 것처럼 묵직하지 않으세요? 저도 정말 그랬어요. 하루 종일 반짝이는 모니터와 씨름하다 보면 오후쯤엔 눈이 뻑뻑하고 초점도 잘 맞지 않는 날이 많았답니다. 이게 바로 우리 현대인들의 숙명 같은 ‘컴퓨터 시력 증후군(VDT)’의 대표적인 신호일 수 있어요. 그래서 오늘은 우리가 매일 겪는 이 불편함을 조금이나마 덜어줄 수 있는, 정말 … 더 읽기

점심 먹고 나면 왜 그렇게 꾸벅꾸벅 졸음이 쏟아지는지 모르겠어요. 분명 든든하게 먹었는데, 얼마 지나지 않아 입이 심심해지고 달콤한 커피나 과자가 자꾸 생각나지 않나요? 그게 바로 우리 몸이 보내는 ‘혈당 롤러코스터’ 신호일 수 있답니다. 식사 후에 혈당이 치솟았다가 뚝 떨어지면서 피로감과 가짜 배고픔을 느끼게 되는 거예요. 하지만 걱정 마세요! 언제, 무엇을 먹느냐에 따라 간식도 혈당 관리에 … 더 읽기

혹시 예전에는 가뿐하게 열었던 유리병 뚜껑이 요즘따라 끙끙거리게 만들지는 않나요? 혹은 계단을 오를 때 나도 모르게 숨이 차고 다리가 무겁게 느껴진 적은 없으셨어요? 나이가 들면서 자연스럽게 찾아오는 작은 변화들이지만, 때로는 서운한 마음이 들기도 하죠. 이건 단순히 기분 탓이 아니라 우리 몸의 근육이 보내는 신호일 수 있습니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 우리 모두가 더 건강하고 활기찬 … 더 읽기

분명 어제까지만 해도 괜찮았는데, 아침에 일어나니 턱 주변에 울긋불긋 성난 트러블이 올라와 속상했던 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 좋은 화장품을 써봐도, 잠을 푹 자도 소용없이 특정 시기만 되면 어김없이 찾아오는 불청객 때문에 정말 지긋지긋했어요. 이건 단순히 피부 관리의 문제가 아닐 수 있어요. 우리 몸속 보이지 않는 지휘자, 바로 ‘호르몬’이 보내는 신호일지도 몰라요. 오늘은 지긋지긋한 호르몬 … 더 읽기

땀을 뻘뻘 흘린 여름날이나 격렬한 운동 후, 목이 타들어 가는 갈증을 느낄 때 가장 먼저 무엇이 생각나시나요? 아마 많은 분들이 냉장고 속 시원한 이온음료를 떠올리실 거예요. 전해질을 빠르게 보충해준다는 광고 문구는 정말 매력적이죠. 하지만 습관처럼 마시는 이온음료가 우리 몸에 항상 최선의 선택은 아니랍니다. 오늘은 우리가 무심코 마셔왔던 이온음료 대신, 더 건강하고 효과적으로 수분을 보충할 수 … 더 읽기

열심히 운동하고 식단도 신경 써서 체지방률은 정말 이상적인데, 건강검진만 받으면 혈압계 숫자가 자꾸 경고등을 켜서 속상했던 적 없으신가요? “나는 뚱뚱하지도 않은데 왜 혈압이 높지?” 하는 생각에 머리가 복잡해지기도 하죠. 분명히 몸 관리를 잘하고 있다고 생각했는데, 예상치 못한 결과에 당황스러울 수 있어요. 하지만 체지방률이 정상이라는 사실이 혈압 안전지대를 의미하는 건 아니랍니다. 오늘은 저와 함께, 날씬한데도 혈압이 … 더 읽기

“하나만 더, 5분만 더…” 알람을 몇 번이나 미루다 겨우 눈을 떴는데, 이미 시간은 출근 준비를 서둘러야 할 때. 허둥지둥 옷을 입고, 빈속에 뜨거운 커피 한 잔을 급하게 들이켜며 집을 나서는 아침. 혹시 당신의 이야기는 아닌가요? 정말 많은 분들이 이런 바쁜 아침을 보내고 계실 거예요. 하지만 이런 정신없는 아침 습관이 우리 몸의 가장 중요한 엔진, 바로 … 더 읽기