매일 아침, 습관처럼 체중계 위에 올라가서 숫자 하나에 기분이 오르락내리락하지 않으셨나요? 어제보다 0.5kg이 늘었다는 이유만으로 하루 종일 우울하고, 조금 줄었다고 해서 세상을 다 가진 것 같은 기분을 느껴본 적, 다들 한 번쯤은 있으실 거예요. 우리 정말 열심히 노력하는데, 왜 이 다이어트라는 여정은 늘 제자리걸음처럼 느껴질까요? 그건 아마 우리가 오랫동안 ‘틀린 지도’를 보고 있었기 때문일지도 몰라요. … 더 읽기
혹시 체중계 숫자에 따라 하루 기분이 오르락내리락하지 않으시나요? 어제보다 1kg이 줄면 세상을 다 가진 것 같다가도, 조금만 늘면 금세 우울해지곤 하죠. 저도 그랬어요. 다이어트의 성공과 실패를 오직 체중계의 숫자로만 판단했던 시절이 있었답니다. 그런데 어느 날 문득 깨달았어요. 정말 중요한 건 그 숫자가 아니라, 내 몸을 채우고 있는 ‘내용물’이라는 사실을요. 오늘은 우리 몸의 노화 속도를 결정짓는 … 더 읽기
겨우 가라앉았다 싶으면 귀신같이 다시 올라오는 붉은 기와 가려움. 정말 지긋지긋하지 않으신가요? 약을 바를 때만 잠깐 괜찮아지고, 또다시 재발하는 피부염 때문에 거울 볼 때마다 한숨만 푹푹 나왔던 경험, 저도 정말 잘 알고 있어요. 마치 끝나지 않는 뫼비우스의 띠에 갇힌 기분이었죠. 하지만 포기하기엔 일러요! 이 고리를 끊어낼 방법은 분명히 존재합니다. 오늘은 병원 치료에만 의존하는 것이 아니라, … 더 읽기
건강검진 결과를 받아 들고 ‘총 콜레스테롤’, ‘LDL 콜레스테롤’ 옆에 찍힌 빨간색 경고 표시, 혹시 보신 적 있으세요? 가슴이 덜컥 내려앉는 기분, 저도 정말 잘 알아요. 그때부터 머릿속은 복잡해지죠. ‘이제 매일 달려야 하나?’, ‘헬스장부터 끊어야겠다!’ 이런 생각들이 막 스쳐 지나가요. 하지만 잠깐만요! 콜레스테롤과의 싸움에서 우리가 가장 먼저 잡아야 할 열쇠는 러닝머신 손잡이가 아닐지도 몰라요. 오늘은 왜 … 더 읽기
점심 맛있게 드시고 나서, 갑자기 눈꺼풀이 무거워지고 나른해진 경험, 다들 있으시죠? 분명 든든하게 먹었는데 금방 허기지고 단 게 당기는 날도 있고요. 이게 바로 우리 몸이 보내는 ‘혈당 스파이크’ 신호일 수 있습니다. 혈당이 롤러코스터처럼 급격하게 오르내리면서 우리 몸을 지치게 만드는 거죠. 그런데 식사 순서만 살짝 바꿔도 이 롤러코스터에서 내릴 수 있다는 사실, 알고 계셨어요? 오늘은 혈당 … 더 읽기
열심히 운동하고 식단도 신경 썼는데, 체중계 숫자는 왜 그대로일까요? 매일 아침 기대 반, 두려움 반으로 올라선 체중계 위에서 실망한 경험, 혹시 있으신가요? 정말 속상하셨죠. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 체중계 숫자가 우리 몸의 모든 것을 말해주지는 않거든요. 사실 우리 몸을 건강하고 아름답게 만드는 진짜 열쇠는 몸무게가 아니라, 바로 ‘근육비율’에 숨어있답니다. 오늘은 체중이라는 숫자 감옥에서 벗어나, 진짜 … 더 읽기
요즘 부쩍 피곤하고, 환절기만 되면 감기를 달고 사는 것 같지 않으세요? 남들은 멀쩡한데 나만 유독 힘든 것 같고, ‘면역력이 떨어졌나?’ 하는 생각, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 저도 그랬거든요. 그런데 이 모든 문제의 시작이 우리 몸속, 바로 ‘장’에 있을 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 우리 몸의 면역력을 꽉 잡고 있는 장내세균을 건강하게 관리하고, 나에게 꼭 … 더 읽기
어느덧 달력이 얇아지고 한 해가 저물어가는 걸 보면 마음이 괜히 싱숭생숭해지곤 하죠. ‘아, 올해도 벌써 이렇게 가는구나’ 싶다가도 문득 머리를 스치는 생각! 바로 ‘건강검진’이에요. 매년 연말이 되면 부랴부랴 예약하느라 전화기를 붙들고 끙끙댔던 기억, 혹시 없으신가요? 원하는 날짜는 이미 마감이고, 겨우 잡은 시간은 애매해서 결국 연차까지 써야 했던 경험, 다들 한 번쯤은 있으셨을 거예요. 그래서 오늘은 … 더 읽기
아침에 일어나면 습관처럼 영양제부터 챙겨 드시나요? 피곤하니까 비타민B, 뼈 건강을 위해 칼슘, 눈 건강에 좋다는 루테인까지… 하나둘 챙기다 보면 어느새 손바닥 위가 알록달록해지곤 했어요. ‘좋은 거니까 많이 먹으면 더 좋겠지?’ 하는 마음에, 저도 모르게 권장량보다 더 챙겨 먹은 날도 있었답니다. 하지만 문득 이런 생각이 들었어요. 정말 이렇게 많이 먹어도 괜찮은 걸까요? 오늘은 우리 몸에 꼭 … 더 읽기
어느 날 문득 거울을 봤는데, 예전에는 보이지 않던 옅은 흔적들이 눈에 들어와서 속상했던 적 없으신가요? 시간의 흐름은 자연스러운 거지만, 조금이라도 더 건강하고 활기찬 모습을 오래 간직하고 싶은 마음은 우리 모두 같을 거예요. 그래서 노화 방지에 좋다는 음식을 찾아 열심히 챙겨 먹기도 하는데요. 그런데 혹시, 좋은 영양소도 어떻게 함께 먹느냐에 따라 효과가 몇 배는 더 커질 … 더 읽기