중요한 발표를 앞두고 속이 콕콕 쑤시거나, 힘든 하루 끝에 명치끝이 답답했던 경험, 다들 한 번쯤은 있으시죠? 저도 그래요. 마음이 힘들면 꼭 위가 먼저 신호를 보내더라고요. ‘또 시작이구나’ 싶으면서도 막상 어떻게 관리해야 할지 막막하게 느껴질 때가 많았습니다. 스트레스가 만병의 근원이라지만, 특히 위는 스트레스에 정말 취약한 장기인 것 같아요. 그래서 오늘은 약에만 의존하기보다, 우리의 일상 속에서 가장 … 더 읽기
“내년엔 진짜 운동해야지!” 다짐하며 야심 차게 끊은 헬스장 회원권, 혹시 먼지만 쌓여가고 있지는 않나요? 매일 야근에, 약속에, 밀린 집안일까지 하다 보면 운동할 시간은커녕 맘 편히 쉴 시간조차 부족하게 느껴지곤 하죠. 저도 그랬어요. ‘운동은 무조건 1시간 이상 땀 흘려야 해!’라는 부담감에 시작도 전에 지쳐버리기 일쑤였답니다. 하지만 만약, 단 5분, 10분만으로도 충분히 건강을 챙길 수 있다면 어떠세요? … 더 읽기
열심히 식단도 조절하고, 땀 흘려 운동도 했는데 어느 순간부터 체중계 숫자가 꿈쩍도 하지 않을 때가 있어요. 정말 속상하고 힘이 쭉 빠지는 기분이 들죠. ‘내가 뭘 잘못하고 있나?’ 하는 자책감에 포기하고 싶은 마음이 스멀스멀 올라오기도 합니다. 하지만 이건 결코 여러분의 노력이 부족해서가 아니에요. 바로 많은 분들이 겪는 ‘체중감량 중단기’라는 자연스러운 과정이랍니다. 이 시기를 어떻게 지혜롭게 넘기느냐에 … 더 읽기
분명 맛있게 먹었는데 다음 날 아침, 퉁퉁 부어버린 얼굴과 무거워진 몸 때문에 속상했던 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 건강을 생각해서 싱겁게 먹어야지 다짐하지만, 막상 소금기 없는 음식은 어딘가 모르게 밍밍하고 맛이 없어 금방 포기하게 되더라고요. 저도 그랬어요. 맛과 건강, 두 마리 토끼를 다 잡을 순 없는 걸까 고민이 깊어질 때쯤, 마법 같은 해결책을 찾았답니다. 바로 … 더 읽기
자도 자도 피곤하고, 아침에 일어날 때마다 목이랑 어깨가 뻐근한 느낌… 혹시 익숙하지 않으세요? 분명 7~8시간 푹 잔 것 같은데, 개운하기는커녕 온몸이 찌뿌둥할 때가 정말 많아요. 우리는 흔히 스트레스나 피로 때문이라고 생각하지만, 의외로 매일 밤 사용하는 베개와 매트리스가 범인일 수 있다는 사실! 내 몸에 맞지 않는 잠자리는 오히려 수면의 질을 떨어뜨리고, 밤새 우리 몸을 긴장하게 만들어요. … 더 읽기
유난히 손발이 차갑게 느껴지는 날, 있지 않으셨어요? 오후만 되면 다리가 퉁퉁 붓고 저릿한 느낌에 불편했던 경험은요? 저도 예전에는 이게 그냥 피곤해서 그런가 보다 하고 넘겼어요. 그런데 알고 보니 우리 몸이 보내는 중요한 신호, 바로 혈액순환이 원활하지 않다는 경고등이었더라고요. 혈액순환이 잘 안되면 몸 곳곳에 영양분과 산소가 제대로 전달되지 못해서 만성피로부터 시작해 여러 가지 문제를 일으킬 수 … 더 읽기
아무리 비싼 화장품을 써봐도, 좋다는 피부과 시술을 받아도 좀처럼 나아지지 않는 피부 트러블 때문에 속상했던 적, 다들 한 번쯤은 있으셨을 거예요. 컨실러로 가려봐도 금세 티가 나고, 아침마다 거울을 보는 게 스트레스가 되기도 하죠. 저도 그랬어요. 그런데 혹시, 그 끈질긴 피부 트러블의 원인이 피부가 아닌 우리 몸속, 바로 ‘장’에 있을 수 있다는 생각, 해보셨나요? 오늘은 겉만 … 더 읽기
어딘가에 살짝 부딪혔을 뿐인데 시퍼런 멍이 들어서 한참을 가는 경험, 혹시 있으신가요? 아니면 양치질할 때마다 잇몸에서 피가 나서 칫솔질이 조심스러워진 적은요? 우리는 이런 사소한 신호들을 ‘피곤해서 그렇겠지’ 하고 넘겨버리기 일쑤예요. 하지만 이런 증상들이 우리 몸이 보내는 중요한 경고일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 우리 몸의 ‘지혈 지킴이’ 역할을 하는 비타민K가 부족할 때 나타나는 신호일 … 더 읽기
아침에 일어날 때마다 삐걱거리는 허리, 오후만 되면 뻐근하게 조여 오는 등 때문에 힘드시죠? 마치 내 허리가 아닌 것처럼 느껴질 때도 있고, 의자에 오래 앉아 있는 것 자체가 고역일 때가 정말 많아요. 저도 예전에는 허리 통증 때문에 일상생활이 너무 불편했답니다. 하지만 포기하기엔 이르다는 것! 하루 딱 10분, 아주 간단한 허리 통증 완화 스트레칭 루틴만으로도 찌뿌둥했던 몸이 … 더 읽기
왠지 모르게 계속 피곤하고, 남들은 잘 넘어가는 감기도 나만 걸리는 것 같아 속상했던 적 없으신가요? 분명 잘 챙겨 먹고, 잠도 푹 자려고 노력하는데 몸은 왜 자꾸 신호를 보내는지 답답하기도 했을 거예요. 우리는 종종 그 원인을 피로나 계절 탓으로 돌리곤 하지만, 어쩌면 진짜 범인은 바로 ‘스트레스’일지도 몰라요. 눈에 보이지 않아서 더 무서운 스트레스가 우리 몸의 방어 … 더 읽기