건강

맛있는 음식을 먹고 난 뒤, 기분 좋은 포만감 대신 찾아오는 더부룩함 때문에 힘들어 본 적 있으세요? 왠지 모르게 배에 가스가 차고 꽉 막힌 듯한 느낌, 정말 답답하죠. 소화제를 먹어봐도 그때뿐이고, 이런 불편함이 반복되면 맛있는 음식을 앞에 두고도 망설이게 되잖아요. 사실 이 모든 불편함이 우리 몸의 순환과 깊은 관련이 있을 수 있어요. 오늘은 약에 의존하기보다, 내 … 더 읽기

점심 맛있게 먹고 책상에 앉았는데, 왜 꼭 3시만 되면 눈꺼풀이 천근만근 무거워질까요? 분명 밥도 든든하게 먹었는데 말이에요. 쏟아지는 잠을 쫓으려 달콤한 커피나 과자 한 조각에 손을 뻗지만, 그 잠깐의 행복 뒤에는 더 심한 피로감이 몰려오곤 했어요. 마치 끝없는 뫼비우스의 띠에 갇힌 기분이 들곤 했습니다. 이런 경험, 혹시 다들 한 번쯤은 있지 않으세요? 이 지긋지긋한 오후의 … 더 읽기

“이거 하나만 먹으면 혈압 걱정 끝이래요!”, “우리 아들 키 크는 데는 이게 직빵이라던데?” 혹시 부모님 댁에서, 혹은 친구와의 대화에서 이런 말 들어보신 적 없으세요? 저도 얼마 전 TV 홈쇼핑을 보다가 쇼호스트의 화려한 말솜씨에 혹해서 결제 버튼을 누를 뻔했어요. 우리 건강을 지키고 싶은 마음은 모두 똑같잖아요. 하지만 그 순수한 마음을 이용하는 **건강기능식품 허위광고** 때문에 속상할 때가 … 더 읽기

왠지 모르게 몸이 찌뿌둥하고 피곤한 날, 가장 먼저 생각나는 게 혹시 비타민C 아니었나요? 저도 그래요! 마치 국민 영양제처럼 우리에게 너무나 익숙하고, 왠지 먹기만 해도 금방 건강해질 것 같은 기분이 들잖아요. 항산화 효과부터 피부 미용, 면역력 강화까지! 정말 착한 효능이 가득한 성분임에는 틀림없습니다. 하지만 이렇게 좋은 비타민C도, 무심코 함께 먹은 ‘어떤 것’ 때문에 오히려 우리 몸에 … 더 읽기

혹시 혈압계 숫자를 보고 가슴이 철렁 내려앉은 적 있으신가요? 저도 얼마 전에 건강검진 결과를 보고 한숨부터 나왔어요. 의사 선생님은 짜게 먹지 말고, 스트레스받지 말고, 운동하라는 교과서 같은 말씀을 하셨죠. 그리고 주변에서는 다들 “바나나 챙겨 먹어!”라고 조언하더라고요. 그런데 말이에요, 혈압 관리가 정말 바나나 하나로 끝나는 간단한 문제일까요? 오늘은 우리가 흔히 알던 상식을 넘어, 바나나보다 훨씬 효과적인, … 더 읽기

열심히 헬스장에서 땀 흘리는데, 거울 속 내 모습은 어제와 크게 다르지 않은 것 같아 속상했던 적 없으신가요? 분명 운동량은 충분한 것 같은데 근육은 왜 좀처럼 붙지 않는 건지 답답한 마음이 들기도 했어요. 저도 그랬거든요. 알고 보니 문제는 운동이 아니라 ‘이것’을 놓치고 있었기 때문이었어요. 바로 우리 몸의 벽돌, 근육을 만드는 핵심 재료인 단백질 섭취 말이에요. 오늘은 … 더 읽기

열심히 다이어트해서 체중계 숫자는 줄었는데, 왜 여전히 오후 3시만 되면 꾸벅꾸벅 졸음이 쏟아지고 단 게 당길까요? 이상하게 전보다 더 피곤하고, 기분도 오락가락하는 것 같았어요. 분명 살은 빠졌는데, 몸은 더 힘들어하는 이 아이러니한 상황, 혹시 겪어보신 적 없으신가요? 저도 오랫동안 그 이유를 몰라 답답했답니다. 해답은 의외로 체중이 아닌, 우리 몸의 에너지 시스템을 조절하는 ‘대사건강’과 ‘혈당’에 있었어요. … 더 읽기

어제도 밤늦게까지 스마트폰 보다가 겨우 잠들지 않으셨나요? 아침에 일어나면 개운하기는커녕 몸이 천근만근 무겁고, 오후만 되면 달달한 간식이 자꾸만 당기곤 하죠. 이게 그냥 피곤해서 그런 거라고 생각하기 쉽지만, 사실 우리 몸속에서는 아주 중요한 변화가 일어나고 있을 수 있어요. 바로 ‘수면부족’이 ‘인슐린 저항성’이라는 달갑지 않은 손님을 불러오는 신호일 수 있다는 거예요. 오늘은 잠이 왜 이렇게 우리 몸의 … 더 읽기

요즘 들어 몸이 예전 같지 않다는 생각, 혹시 해보셨어요? 왠지 모르게 피곤하고, 혈액순환이 잘 안되는 느낌이 들 때가 종종 있잖아요. 저도 건강 프로그램을 보다가 ‘아차!’ 싶을 때가 많았어요. 특히 ‘혈관 건강’ 이야기가 나오면 귀가 쫑긋 세워지더라고요. 혈관을 깨끗하게 청소해 준다는 오메가3, 그래서 다들 좋다고 하는데 막상 챙겨 먹으려니 궁금한 게 한두 가지가 아니었어요. 고등어구이 한 … 더 읽기

요즘 부쩍 피부가 푸석해지고 예전 같지 않은 기분이 들어서 ‘항산화’에 좋은 영양제를 찾아보신 적 있으세요? 저도 그랬어요. 그러다 보면 꼭 빠지지 않고 등장하는 게 바로 비타민E랍니다. 젊음의 비타민, 항산화의 왕! 이런 멋진 별명들 때문에 ‘이건 꼭 챙겨 먹어야 해!’ 하고 다짐하게 되죠. 그런데 혹시 ‘많이 먹을수록 더 좋겠지?’ 하는 생각에 정해진 양보다 더 많이 섭취하고 … 더 읽기