건강

혹시 건강검진 결과표를 받아 들고 한숨 쉬어본 적 있으세요? 생각보다 높게 나온 혈압 수치에 괜히 마음이 철렁 내려앉기도 하죠. 의사 선생님은 생활 습관을 바꿔야 한다고 말씀하시는데, 막상 매일 운동하고 식단을 조절하는 게 말처럼 쉽지만은 않잖아요. 저도 그런 막막한 마음을 잘 알아요. 그래서 오늘은 우리가 일상에서 부담 없이, 하지만 꾸준히 실천할 수 있는 아주 작고 따뜻한 … 더 읽기

열심히 다이어트해서 체중계 숫자는 분명 줄었는데, 왜 작년에 입던 바지는 여전히 꽉 끼는 걸까요? 분명 살은 빠졌다고 생각했는데, 거울 속의 볼록한 아랫배는 그대로인 것 같아 속상했던 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 저도 그랬어요. 체중 감량에 성공했다는 기쁨도 잠시, 풀리지 않는 숙제처럼 남은 뱃살 때문에 고민이 많았답니다. 알고 보니 우리가 진짜 주목해야 할 것은 체중계의 숫자가 … 더 읽기

요즘 부쩍 기운 없고, 괜히 뼈마디가 시큰거리는 느낌, 혹시 느껴보신 적 있나요? 햇볕 볼 시간도 없이 바쁜 우리에게 비타민D는 이제 선택이 아닌 필수가 된 것 같아요. 저도 그래서 꼬박꼬박 챙겨 먹고 있는데요. 문득 이런 생각이 들었어요. ‘이왕 먹는 거, 언제 먹어야 제일 효과가 좋을까?’ 아침이 좋다, 저녁이 좋다, 의견이 분분해서 헷갈리셨다면 정말 잘 오셨어요! 오늘 … 더 읽기

요즘 들어 몸이 예전 같지 않고, 건강검진 결과지에 자꾸만 시선이 머무는 분들 많으시죠? 저도 얼마 전 혈관 건강에 적신호가 켜져서 걱정이 이만저만이 아니었어요. 몸에 좋다는 건 다 챙겨 먹는다고 생각했는데, 막상 뭘 어떻게 먹어야 할지 막막하더라고요. 특히 ‘오메가3’는 귀에 딱지가 앉도록 들었는데, ‘오메가6’는 왠지 나쁜 것처럼 여겨져서 피해야만 하는 건가 싶었어요. 하지만 공부해보니 그게 아니더라고요! … 더 읽기

혹시 요즘 들어 몸이 예전 같지 않다는 생각, 해보신 적 있으세요? 계단 오르기가 조금 버겁다거나, 건강검진 결과지에 찍힌 숫자 하나하나에 마음이 철렁 내려앉기도 하잖아요. ‘나이가 들어서 그런가’ 하고 넘기기엔 마음 한편이 계속 찜찜하죠. 나와 내 소중한 가족의 건강, 막연한 걱정만으로는 지킬 수 없다는 걸 우리 모두 알고 있습니다. 그래서 오늘, 그런 우리들의 걱정을 조금이나마 덜어줄 … 더 읽기

“피로 회복에 좋고, 피부에도 좋다니까!” 이런 마음으로 비타민C 챙겨 드시는 분들 많으시죠? 저도 매일 아침 활기찬 하루를 기대하며 한 알씩 챙겨 먹곤 했어요. 그런데 어느 날부터인가 비타민C를 먹고 나면 속이 쓰리고, 신물이 올라오는 것 같은 불편한 느낌이 들기 시작했습니다. 처음에는 그냥 컨디션이 안 좋아서 그런가 보다 했는데, 이게 반복되니 ‘혹시…?’ 하는 생각이 들더라고요. 좋은 줄로만 … 더 읽기

어느 날 문득 확인한 혈압 수치에 가슴이 철렁 내려앉은 적 있으신가요? ‘나도 이제 관리를 해야 하는구나’ 하는 생각에 마음이 무거워지기도 하고요. 특히 매일 먹는 식단 때문에 고민이 많으셨을 거예요. 짜고 기름진 음식들이 혈압에 좋지 않다는 건 알지만, 막상 무엇을 어떻게 먹어야 할지 막막하게 느껴지셨죠? 하지만 너무 걱정하지 마세요. 혈압 관리는 어려운 숙제가 아니라, 나를 더 … 더 읽기

매년 새해가 되면 다이어리를 펴고 ‘올해는 꼭 5kg 감량!’ 같은 목표를 적어본 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 저도 그랬어요. 처음 며칠은 샐러드만 먹고 열심히 운동하며 체중계 숫자가 내려가는 걸 보고 뿌듯해하기도 했답니다. 하지만 기쁨도 잠시, 친구와의 약속 한 번에 무너지고, 결국 원래 체중으로 돌아오거나 오히려 더 늘어나는 ‘요요 현상’에 좌절하곤 했어요. 혹시 이런 쳇바퀴 같은 … 더 읽기

유난히 손발이 차갑고 저릿한 느낌, 혹시 자주 느끼시나요? 오후만 되면 다리가 퉁퉁 붓고 무거워지는 경험도 있으실 거예요. 이런 불편함들이 사실은 우리 몸속 혈액이 보내는 작은 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨어요? 혈액순환이 원활하지 않으면 몸 구석구석 영양분과 산소가 제대로 전달되기 어렵거든요. 그래서 오늘은 우리 몸의 혈관 건강을 지키고 혈류를 부드럽게 만들어주는 고마운 친구, 바로 ‘비타민E’에 … 더 읽기

점심 먹고 두어 시간만 지나면 스르르 눈이 감기고, 갑자기 단 게 확 당기지 않으세요? 분명 밥은 든든하게 먹은 것 같은데, 오후 3시만 되면 왜 이렇게 입이 심심하고 기운이 쪽 빠지는지 모르겠어요. 이런 경험, 다들 한 번쯤은 있으시죠? 이게 바로 우리 몸이 보내는 혈당 롤러코스터 신호일 수 있답니다. 급격히 올랐다가 뚝 떨어지는 혈당은 우리를 피곤하게 하고, … 더 읽기