건강

매일 아침, 습관처럼 체중계 위에 올라가시나요? 그리고 100g 늘거나 준 것에 온종일 기분이 좌우되지는 않으세요? 정말 열심히 식단 조절도 하고 운동도 했는데, 야속하게 바늘이 꼼짝도 안 할 때면 속상한 마음이 드는 건 너무나 당연해요. 하지만 혹시 우리가 너무 작은 숫자 하나에만 집착하고 있는 건 아닐까요? 어쩌면 진짜 중요한 건강 신호는 체중계 바늘이 아니라 우리 몸속에서 … 더 읽기

바삭하게 튀긴 치킨, 고소한 삼겹살에 시원한 맥주 한잔! 생각만 해도 군침이 돌지 않나요? 저도 정말 좋아하는데요. 이렇게 맛있는 음식을 즐기고 나면 마음 한편에 스멀스멀 피어오르는 걱정이 있어요. ‘아, 또 이렇게 기름진 걸 먹었네… 내 혈관은 괜찮을까?’ 하는 생각 말이에요. 우리 몸에 꼭 필요한 영양소지만, 넘치면 독이 되는 성분들이 있죠. 오늘은 바로 그중 하나인 ‘포화지방’에 대해 … 더 읽기

‘나는 아직 젊으니까 괜찮아!’ 혹시 이런 생각, 한 번쯤 해보지 않으셨나요? 밤새워 놀아도 다음 날 멀쩡했고, 조금 무리해도 금방 회복되던 시절이 있었죠. 그런데 요즘 주변을 보면 꼭 그렇지만도 않은 것 같아요. 생각보다 이른 나이에 건강 문제로 힘들어하는 친구들 소식도 들려오고, 저 역시 예전 같지 않다는 느낌을 받을 때가 종종 있습니다. 그래서일까요? 나라에서도 우리 젊은 세대의 … 더 읽기

오늘도 땀 흘리며 열심히 운동하고 오셨나요? 개운함도 잠시, 내일 아침이면 어김없이 찾아올 근육통이 벌써부터 걱정되지는 않으세요? 그럴 때 우리, 습관처럼 비타민C를 찾게 되잖아요. 피로 회복에도 좋고, 항산화 작용으로 우리 몸을 지켜준다고 하니까요. 그런데 문득 궁금해지더라고요. 이왕 챙겨 먹는 거, 언제 먹어야 가장 효과가 좋을까요? 운동 전에 먹는 게 나을까, 아니면 땀 뻘뻘 흘리고 난 후에 … 더 읽기

매일 아침 혈압계 앞에서 괜히 마음 졸이게 되는 순간, 혹시 경험해 보셨나요? ‘어제보다 조금 높네…’, ‘운동을 하긴 하는데, 이게 맞는 걸까?’ 하는 걱정이 스멀스멀 올라오곤 하죠. 혈압 관리를 위해 운동이 필수라는 건 우리 모두 잘 알고 있어요. 그런데 혹시, 언제 운동하느냐에 따라 그 효과가 달라질 수 있다는 사실은 들어보셨나요? 단순히 ‘하는 것’을 넘어 ‘언제’ 하느냐가 … 더 읽기

아침마다 체중계 위에 올라가서 작은 숫자 변화에 마음이 오르락내리락했던 경험, 다들 한 번쯤은 있으시죠? 1kg 늘었다고 세상이 무너지는 것 같고, 조금 줄었다고 세상을 다 가진 기분이 들기도 합니다. 우리는 오랫동안 체중이라는 숫자에 너무 많은 의미를 부여하며 살아왔어요. 하지만 만약 그 숫자가 우리 몸의 진짜 이야기를 전부 해주지 않는다면 어떨까요? 어쩌면 우리는 가장 중요한 것을 놓치고 … 더 읽기

우리 몸의 방패막이 되어주는 고마운 항산화 성분, 비타민E! 저도 피부 건강이나 노화 방지를 위해 꾸준히 챙겨 먹고 있는데요. ‘좋은 건 많이 먹을수록 좋겠지?’ 하는 마음에 별생각 없이 복용량을 늘리거나, 다른 영양제와 함께 섭취하는 경우가 참 많았던 것 같아요. 하지만 이렇게 좋은 비타민E도 특정 약과 함께 먹으면 오히려 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 … 더 읽기

아침을 든든하게 먹었는데 왜 벌써 점심시간이 되기도 전에 기운이 빠지고, 달달한 커피나 간식이 생각날까요? 어쩌면 매일 아침 우리가 무심코 먹는 식사가 혈당을 들었다 놨다 하는 ‘혈당 스파이크’의 주범일 수 있어요. 건강을 챙기기 위해 시작한 아침식사가 오히려 우리 몸을 더 피곤하게 만들고 있었다니, 조금 속상한 일이죠? 오늘은 이 혈당 롤러코스터에서 부드럽게 내릴 수 있는, 기분 좋은 … 더 읽기

왠지 모르게 마음이 무겁고, 혼자서는 도저히 풀 수 없는 고민에 밤잠 설치신 적 있으세요? 누구나 살면서 마음이 감기에 걸린 듯 아픈 순간을 겪곤 해요. 하지만 전문가의 도움을 받으려 해도 만만치 않은 비용 때문에 망설여지는 게 현실이었죠. 그 막막했던 마음에 따스한 햇살 같은 소식이 들려왔어요! 바로 2026년부터 우리 곁으로 찾아올 정신건강 관리 지원금 제도 이야기랍니다. 이제는 … 더 읽기

왠지 모르게 자꾸 피곤하고, 계단을 조금만 올라도 숨이 차오르지 않으세요? 가끔 손발이 저릿저릿하거나, 깜빡깜빡 잊어버리는 일이 잦아졌다면 ‘그냥 나이가 들어서 그런가?’ 하고 넘기기 쉬워요. 저도 그랬거든요. 하지만 이런 사소한 신호들이 우리 몸이 보내는 중요한 메시지일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 ‘에너지 비타민’이라고 불리는 비타민B12가 부족하다는 신호일 수 있어요. 오늘은 저와 함께 우리 몸에 활력을 … 더 읽기