거울을 볼 때마다 한숨이 푹푹 나오신 적 있나요? 분명 어제저녁에도 꼼꼼히 스킨케어를 하고 잤는데, 아침이면 푸석푸석하고 생기 없는 피부를 마주하게 되는 날들 말이에요. 입꼬리는 자꾸 갈라지고, 이유 모를 뾰루지가 하나둘씩 올라와 속상했던 경험, 다들 한 번쯤 있으실 거예요. 값비싼 화장품을 써봐도 그때뿐인 것 같고, 근본적인 원인이 뭘까 고민하게 되죠. 어쩌면 그 해답은 화장대가 아닌, 우리 … 더 읽기
건강검진 결과지를 받아 들고 혈압 수치 앞에서 한숨 쉬어본 적 있으신가요? 매번 ‘관리해야지’ 다짐하지만, 막상 무엇부터 시작해야 할지 막막하게 느껴질 때가 많았어요. 약에만 의지하고 싶지는 않은데, 운동은 또 얼마나, 어떻게 해야 효과적인지 감이 잘 안 오더라고요. 특히 ‘유산소운동이 좋다더라’는 말은 많이 들었지만, 구체적으로 나에게 맞는 시간과 횟수는 어느 정도일까 고민이 깊어졌습니다. 오늘은 바로 그 고민, … 더 읽기
열심히 노력하는데도 체중계 숫자는 왜 그대로일까요? 어제보다 덜 먹고, 더 많이 움직인 것 같은데 몸은 오히려 더 무겁게 느껴질 때가 있어요. 이런 경험, 혹시 해보셨나요? 많은 분들이 다이어트를 할 때 체중이라는 숫자 하나에만 매달리곤 합니다. 하지만 진짜 중요한 건 우리 눈에 보이지 않는 곳에 숨어 있을지도 몰라요. 오늘은 체중계 숫자 뒤에 숨겨진 진짜 열쇠, 바로 … 더 읽기
우리 몸에 좋다고 해서 챙겨 먹기 시작한 비타민E, 다들 하나쯤은 가지고 계시죠? 저도 항산화 효과가 뛰어나다는 말에 피부 건강을 위해서 꾸준히 먹어왔어요. 그런데 문득 이런 생각이 들더라고요. ‘이렇게 좋은 비타민E, 혹시 내가 먹는 다른 약이랑은 괜찮을까?’ 하고요. 몸에 좋으라고 챙겨 먹는 영양제가 오히려 독이 될 수도 있다는 사실, 생각보다 많은 분이 모르고 계셨을 거예요. 오늘은 … 더 읽기
점심 식사 후에 밀려오는 나른함, 오후만 되면 퉁퉁 붓는 다리 때문에 괜히 기분이 처졌던 적 있으신가요? 매일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 몸이 굳는 것 같고, 어딘가 혈액순환이 잘 안되는 느낌을 받곤 했어요. 저도 그랬거든요. ‘이러다 정말 큰일 나는 거 아닐까?’ 하는 걱정이 스멀스멀 피어오를 때쯤, 정말 간단한 해결책을 찾았답니다. 바로 ‘하루 30분 걷기’였어요. 오늘은 … 더 읽기
병원 다녀와서 몸도 아픈데, 산더미 같은 서류를 마주하면 한숨부터 나왔던 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 진료비 영수증, 세부 내역서, 처방전… 하나라도 빠뜨릴까 봐 몇 번이나 확인하고, 스마트폰으로 사진 찍어 앱으로 전송하거나 팩스를 보내는 과정이 여간 번거로운 게 아니었어요. 특히 금액이 적으면 ‘에이, 그냥 말자’ 하고 포기해버린 적도 많았답니다. 하지만 여러분, 이제 이런 불편함과 곧 작별 … 더 읽기
왠지 모르게 계속 피곤하고, 아침에 일어나는 게 유독 힘든 날들이 있지 않으셨어요? 저도 얼마 전까지 그랬답니다. 괜히 기분도 가라앉고, 뼈마디가 쑤시는 것 같기도 하고요. 병원에 가봐도 뾰족한 원인을 찾기 어려웠는데, 의외의 복병이 숨어 있었어요. 바로 ‘비타민D 결핍’이었죠. 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인데, 사실 현대인 대부분이 부족하다고 해요. 그래서 오늘은 우리 몸과 마음에 햇살을 채워줄, 비타민D … 더 읽기
점심 식사 후에 밀려오는 나른함과 꾸벅꾸벅 조는 내 모습, 혹시 익숙하지 않으신가요? 분명 든든하게 먹었는데도 금방 허기가 지고, 오후만 되면 달달한 간식이 자꾸만 생각나는 날들이 있었어요. 저도 그랬거든요. 이게 바로 혈당이 롤러코스터를 타는 ‘혈당 스파이크’ 때문일 수 있다는 걸 알고 나서는 식습관을 돌아보게 되더라고요. 채소 먼저 먹기, 천천히 씹기 등 여러 방법을 시도해 봤지만, 바쁜 … 더 읽기
열심히 운동하고 식단도 신경 썼는데, 체중계 숫자가 오히려 늘어서 속상했던 적 있으신가요? 거울 속 몸은 분명 탄탄해지고 예뻐졌는데, 왜 숫자는 그대로일까, 혹은 더 늘었을까 싶어 허탈한 마음이 들기도 했어요. 하지만 혹시 그거 아세요? 그 늘어난 숫자가 실은 우리 몸이 보내는 아주 건강한 신호일 수 있다는 사실을요. 오늘은 바로 그 이야기, 체중이라는 숫자 뒤에 숨겨진 ‘근육량’의 … 더 읽기
왠지 모르게 자꾸 피곤하고, 피부도 푸석해지는 것 같아 비타민C를 챙겨 먹기 시작했어요. 주변에서도 다들 좋다고 하니, 저도 꾸준히 먹으면 활력이 좀 생길까 기대했죠. 그런데 이상하게도, 생각만큼 큰 변화를 느끼지 못하는 날들이 많았어요. 알고 보니, 제가 무심코 함께 먹었던 음식들이 비타민C의 좋은 효과를 방해하고 있었더라고요. 이럴 수가! 좋은 성분을 열심히 챙겨도, 잘못된 음식 조합 하나 때문에 … 더 읽기