혹시 아침마다 체중계 위에 올라가서 숫자 하나에 기분이 오르락내리락하지는 않으세요? 1kg 줄었다고 세상을 다 가진 것 같다가, 겨우 500g 늘었다고 온종일 우울해지기도 하죠. 저도 그랬던 적이 있었어요. 그런데 문득 이런 생각이 들더라고요. 과연 이 숫자가 내 건강과 젊음의 전부는 아닐 텐데 말이에요. 진짜 중요한 건 따로 있었어요. 바로 우리 몸의 기둥이자 에너지 공장인 ‘근육’이었답니다. 오늘은 … 더 읽기
왠지 모르게 자꾸 피곤하고, 깜빡깜빡하는 일이 잦아지셨나요? 그래서 몸에 좋다는 비타민B12를 꼬박꼬박 챙겨 먹기 시작했는데, 이상하게 큰 효과를 못 느끼는 분들이 계실 거예요. 혹시 ‘내 몸이 이상한가?’ 하고 걱정하기도 합니다. 하지만 진짜 원인은 생각지도 못한 곳에 있을 수 있어요. 바로 우리가 무심코 함께 복용하고 있는 다른 약들 때문일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 건강을 … 더 읽기
마트에 가면 한쪽 벽면을 가득 채운 각양각색의 기름들 앞에서 잠시 멈칫하게 될 때가 있어요. 올리브유, 카놀라유, 포도씨유, 아보카도유… 이름도 종류도 정말 다양하죠. ‘어떤 게 더 건강에 좋을까?’, ‘이 요리에는 무슨 기름을 써야 하지?’ 하는 고민, 다들 한 번쯤은 해보셨을 거예요. 그냥 아무거나 집어 들기엔 우리 몸, 특히 혈관 건강이 마음에 걸립니다. 기름이 무조건 나쁘다는 오해와 … 더 읽기
혹시 매년 이맘때쯤이면 머리가 지끈거리지 않으셨나요? 우편함에 꽂힌 건강검진 안내문을 발견하는 순간, 즐거운 마음보다는 한숨부터 나왔던 경험, 다들 한 번쯤 있으실 거예요. 어느 병원에 전화해야 할지, 어디가 검사를 더 꼼꼼하게 잘하는지, 예약은 또 언제가 가능한지 일일이 알아봐야 했잖아요. 전화기는 계속 통화 중이고, 마음에 드는 날짜는 이미 마감되었다는 대답을 듣기 일쑤였습니다. 하지만 여러분, 내년부터는 이런 불편함과 … 더 읽기
왠지 모르게 계속 피곤하고, 기분도 축 처지는 날들이 있지 않았나요? 나름 건강에 신경 쓴다고 비타민 영양제도 꼬박꼬박 챙겨 먹는데 말이에요. 특히 ‘햇빛 비타민’이라고 불리는 비타민D는 뼈 건강은 물론 면역력과 기분에도 큰 영향을 준다고 해서 더 신경 쓰는 분들이 많을 거예요. 그런데 우리가 무심코 하는 작은 습관들이 이 소중한 비타민D의 흡수를 방해하고 있다는 사실, 알고 계셨나요? … 더 읽기
혹시 건강검진 결과지를 받아들고 나도 모르게 가슴이 철렁 내려앉은 적 있으세요? 아니면 오후만 되면 뻣뻣해지는 목과 어깨 때문에 괜히 마음까지 조급해지셨나요? 저도 그랬어요. 바쁘게 살다 보면 내 몸이 보내는 작은 신호들을 놓치기 쉽더라고요. 특히 조용히 찾아오는 혈압 문제는 더욱 그렇죠. 그래서 오늘은 약이나 거창한 운동이 아니에요. 그저 하루 몇 분, 내 몸과 마음에 집중하며 혈압 … 더 읽기
분명 어젯밤 푹 잔 것 같은데, 왜 아침부터 몸이 천근만근 무겁게 느껴질 때가 있지 않으세요? 커피를 마셔도 잠시뿐, 오후가 되면 꾸벅꾸벅 졸고 있는 나 자신을 발견하곤 해요. 많은 분들이 이럴 때 ‘살이 쪄서 그런가?’ 하고 체중계 위 숫자만 탓하곤 합니다. 하지만 진짜 원인은 몸무게가 아니라, 우리 몸의 에너지 효율을 결정하는 ‘대사율’에 숨어 있을지도 몰라요. 오늘은 … 더 읽기
왠지 모르게 피곤하고 기운 없는 날, 다들 비타민C 한 알씩 입에 톡 털어 넣은 경험 있으시죠? 저도 피로 회복이나 피부 미용에 좋다는 말에 꾸준히 챙겨 먹곤 했어요. 그런데 이상하게 어느 날부터 속이 부글거리고, 자꾸만 신호가 와서 화장실을 들락날락하게 되더라고요. 좋은 줄로만 알았던 비타민C가 왜 갑자기 제 속을 이렇게 불편하게 만드는 건지, 정말 궁금하지 않으세요?! 오늘은 … 더 읽기
점심을 맛있게 먹고 나면 왜 그렇게 눈꺼풀이 무거워지는지 모르겠어요. 따뜻한 햇살 아래 꾸벅꾸벅 졸음이 쏟아지는 오후, 다들 경험해 보셨죠? 달콤한 디저트나 흰 쌀밥, 파스타 같은 음식을 먹고 나면 유독 더 심해지는 것 같기도 하고요. 사실 이 나른함의 주범은 바로 ‘혈당 스파이크’일 수 있답니다. 우리도 모르는 사이, 우리 몸속에서 혈당이 아찔한 롤러코스터를 타고 있었던 거예요! 그래서 … 더 읽기
혹시 요즘 마음이 좀 지치고 힘들다는 생각, 해보신 적 있으신가요? 매일 반복되는 출퇴근길, 쌓여만 가는 업무에 번아웃이 온 것 같기도 하고요. 괜찮다고 스스로를 다독여보지만, 사실은 누군가 내 마음을 알아줬으면 하는 순간들이 분명 있었을 거예요. 이런 우리들의 마음에 반가운 소식이 들려왔어요. 바로 2026년부터 정신건강 서비스가 의무화되고, 이걸 직장인 건강검진에 포함하는 방안이 검토되고 있다는 소식이에요! 2026년부터 정신건강 … 더 읽기