건강

점심 맛있게 먹고 나면 스르르 눈이 감기고, 오후 내내 꾸벅꾸벅 졸았던 경험 다들 있으시죠? 저도 예전엔 그냥 ‘춘곤증인가 보다’ 하고 넘겼어요. 하지만 이게 사실 우리 몸이 보내는 위험 신호일 수 있다는 걸 알게 된 후로는 생각이 완전히 바뀌었답니다. 식사 후 급격히 치솟았다가 뚝 떨어지는 혈당, 바로 ‘혈당 스파이크’가 그 주범일 수 있거든요. 오늘은 다이어트는 물론이고 … 더 읽기

하루 종일 컴퓨터 모니터와 스마트폰을 번갈아 보느라 눈이 뻑뻑하고 침침했던 적, 다들 한 번쯤 있으시죠? 저도 퇴근길에 버스 창밖을 보면 초점이 잘 안 맞아서 깜짝 놀랄 때가 많았어요. 눈이 피곤하다고 느낄 때면 다들 ‘루테인’부터 찾게 되는 것 같아요. 물론 루테인이 우리 눈에 정말 중요한 영양소인 건 맞아요. 하지만 우리 소중한 눈 건강을 지키는 히어로는 루테인 … 더 읽기

오후 4시만 되면 어김없이 찾아오는 그 지긋지긋한 허기짐, 정말 참기 힘들죠? 열심히 다짐했던 다이어트 계획이 와르르 무너지는 순간이 바로 이때인 것 같아요. ‘딱 한 개만…’ 하고 집어 든 과자 한 조각이 어느새 빈 봉지가 되어버리는 마법을 경험해 본 적, 다들 있으실 거예요. 이런 상황이 반복되면 자책감에 다이어트를 포기하게 되기도 합니다. 하지만 이 굴레를 끊어낼 아주 … 더 읽기

혹시 지금도 의자에 앉아 이 글을 보고 계신가요? 온종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면, 어느새 허리 뒤쪽에서부터 뻐근한 신호가 스멀스멀 올라오곤 하죠. 처음엔 그냥 좀 뻐근한 정도였는데, 이젠 자리에서 일어날 때마다 ‘아이고’ 소리가 절로 나오는 분들도 많을 거예요. 저도 그랬거든요. 파스를 붙여봐도, 찜질을 해봐도 그때뿐인 느낌. 이 지긋지긋한 허리 통증, 어떻게 해야 할까요? 오늘은 병원 … 더 읽기

분명 8시간 넘게 푹 잔 것 같은데, 아침에 일어나면 왜 이렇게 몸이 무거울까요? 어깨에는 커다란 곰 한 마리가 앉아 있는 것 같고, 머리는 안개가 낀 것처럼 멍하기만 했어요. 저도 정말 오랫동안 ‘나는 원래 잠을 자도 피곤한 사람인가 봐’라고 생각하며 지냈답니다. 그런데 문제는 잠의 ‘양’이 아니라 ‘질’에 있었더라고요. 특히 잠들기 직전까지 손에서 놓지 못했던 스마트폰이 가장 … 더 읽기

운동을 막 시작하고 나서, 혹은 건강을 챙겨야겠다는 다짐과 함께 단백질 보충제 코너 앞에 서 보신 적 있으세요? 빼곡하게 들어찬 수많은 제품들 앞에서 어떤 걸 골라야 할지 막막했던 기억, 저만 있는 건 아닐 거예요. ‘동물성? 식물성? 뭐가 다른 거지?’, ‘유청 단백질은 뭐고 대두 단백질은 뭐람?’ 머릿속에 물음표만 가득 떠오르곤 했어요. 마치 정답 없는 시험 문제를 푸는 … 더 읽기

어느 날 갑자기 얼굴이 화끈거리고, 밤에는 잠을 설치는 날이 많아졌나요? 괜히 울적하고 마음이 오락가락해서 ‘나 왜 이러지?’ 하고 혼자 끙끙 앓았던 적도 있으실 거예요. 갱년기는 누구에게나 찾아올 수 있는 자연스러운 과정이지만, 그 과정이 결코 쉽지만은 않다는 걸 우리 모두 알고 있습니다. 그동안은 비싼 치료 비용 때문에 아파도 참고 견디는 분들이 정말 많았어요. 하지만 이제, 한 … 더 읽기

오후 3시, 모니터 앞에서 깜빡 졸다 깬 당신의 다리는 어떤가요? 왠지 모르게 뻐근하고, 저릿한 느낌이 들지 않으세요? 아마 많은 분들이 ‘원래 다 그래’ 하면서 대수롭지 않게 넘기셨을 거예요. 하지만 그 뻐근함이 우리 몸이 보내는 작은 경고 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 장시간 앉아있는 직장인이라면 더욱 귀 기울여야 할 이야기랍니다. 오늘은 조용한 위협, 혈전을 … 더 읽기

혹시 점심 식사 후에 밀려오는 졸음을 참기 힘들었던 경험, 있으신가요? 분명 밥은 든든하게 먹었는데, 얼마 지나지 않아 달콤한 간식이 간절히 생각나기도 하고요. 이런 현상들이 단순히 식곤증이나 가짜 배고픔이 아닐 수도 있어요. 바로 우리 몸이 보내는 ‘혈당 스파이크’의 신호일 수 있거든요. 롤러코스터처럼 오르내리는 혈당은 우리를 무기력하게 만들고, 장기적으로는 건강에 좋지 않은 영향을 미치기도 합니다. 오늘은 이 … 더 읽기

지끈거리는 머리, 쿵쿵 울리는 관자놀이 때문에 혹시 오늘도 힘든 하루를 보내고 계시나요? ‘이러다 말겠지’ 하고 넘기기엔 두통이 너무 오래 지속되고, 이게 그냥 피곤해서 그런 건지 아니면 흔히 말하는 편두통인지 헷갈릴 때가 정말 많아요. 사실 두통은 원인과 종류가 정말 다양해서, 내가 겪는 증상이 무엇인지 아는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있답니다. 그래서 오늘은 두통이 지속될 때, … 더 읽기