건강

매일 아침 눈을 뜨면, 혹은 잠자리에 들기 전, 습관처럼 챙겨 드시는 약이 있으신가요? 혈압이 높다는 진단을 받고 나서부터 약을 먹는 건 어느새 일상이 되었어요. 그런데 문득 이런 생각이 들 때가 있지 않으세요? ‘내가 이 약을 제대로 먹고 있는 게 맞을까?’ 특히 혈압약 복용 시간대에 대해서는 아침이 좋다, 저녁이 좋다, 의견이 분분해서 더 헷갈리는 것 같아요. … 더 읽기

열심히 헬스장에서 땀 흘리고, 닭가슴살이랑 단백질 셰이크도 꼬박꼬박 챙겨 먹는데 생각보다 근육이 잘 안 붙어서 속상했던 적 없으신가요? ‘단백질이 근육의 재료라는데, 이렇게까지 먹는데 왜 변화가 더딜까?’ 하고 답답한 마음이 들기도 하죠. 저도 정말 공감해요. 그런데 혹시, 우리가 근육 성장의 아주 중요한 열쇠 하나를 놓치고 있었던 건 아닐까요? 근육량 늘리려면 단백질 섭취만큼, 아니 어쩌면 그보다 더 … 더 읽기

천장이 유독 가까워 보이는 밤, 있으셨나요? 눈을 감아도 정신은 오히려 더 또렷해지고, 온갖 생각들이 머릿속을 헤집고 다니는 그런 밤 말이에요. 양 한 마리, 양 두 마리… 숫자를 세어보는 것도 지쳐갈 때쯤이면 ‘오늘 밤도 글렀구나’ 하는 자포자기의 심정이 들기도 합니다. 저도 그런 경험이 많아서 그 답답한 마음, 누구보다 잘 알아요. 그래서 오늘은 약이나 거창한 방법 대신, … 더 읽기

맛있는 점심을 먹고 나면 스르르 눈이 감기지 않으세요? 따뜻한 햇살 아래 꾸벅꾸벅 졸음이 쏟아지는 오후, 정말이지 참기 힘든 유혹이에요. 저도 예전에는 식사만 하면 나른하고 몸이 무거워져서 바로 눕거나 소파에 기대 있기 바빴답니다. 그런데 이게 바로 우리 몸의 혈당을 롤러코스터처럼 만드는 ‘혈당 스파이크’의 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 식사 후 찾아오는 불편한 나른함과 이별하고, … 더 읽기

알람 소리에 겨우 눈을 뜨고, 비몽사몽 부엌으로 향하는 아침. 많은 분들이 저처럼 가장 먼저 커피 머신 버튼을 누르거나 커피포트에 물을 올리실 거예요. 향긋한 커피 향이 퍼지면 그제야 잠이 깨는 것 같고, 정신이 번쩍 드는 기분이 들어요. 이 커피 한 잔이 있어야만 하루를 제대로 시작할 수 있을 것 같은 느낌! 그런데 문득 이런 생각이 들더라고요. 아무것도 … 더 읽기

어느 날 문득 거울을 보니 낯선 내 모습에 깜짝 놀란 적 없으셨나요? 밤새 뒤척이게 만드는 열감, 사소한 일에도 울컥 차오르는 감정들. 이건 나만 겪는 일일까, 나만 이렇게 힘든 걸까, 하는 생각에 외로워지기도 했어요. 하지만 이건 결코 끝이 아니에요. 인생의 아주 중요한 전환점을 맞이한 우리에게는 새로운 지혜와 관리가 필요할 뿐이죠. 다가오는 2026년을 맞아, 우리 몸과 마음을 … 더 읽기

“어? 내가 방금 열쇠를 어디에 뒀더라?”, “그 친구 이름이 뭐였지?” 혹시 이런 깜빡임이 잦아지면서 덜컥 겁이 난 적 있으신가요? 나이가 들면서 자연스러운 변화라고 넘기기엔 마음 한편이 불안해지는 건 어쩔 수 없는 것 같아요. 단순한 건망증일 수도 있지만, 혹시나 하는 마음에 ‘치매’라는 두 글자가 머릿속을 맴돌기도 합니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요. 우리의 뇌는 쓰면 쓸수록 단련되는 … 더 읽기

괜히 속이 더부룩하고, 중요한 일을 앞두고 어김없이 배가 아파왔던 경험, 혹시 있으신가요? 저는 정말 많았어요. 단순히 예민해서 그런 거라고, 신경성이라고만 생각했는데 이게 다 이유가 있더라고요. 마음의 감기라 불리는 스트레스가 우리 몸, 특히 ‘제2의 뇌’라고 불리는 장에 직접적인 신호를 보내고 있었던 거예요! 기분을 좋게 만드는 행복 호르몬, 세로토닌의 90% 이상이 바로 이 장에서 만들어진다는 사실, 알고 … 더 읽기

어제 운동 좀 열심히 했다 싶더니, 오늘 아침엔 온몸이 뻐근하고 계단 내려가기가 무섭지 않으셨나요? 기분 좋은 성취감과 함께 찾아오는 이 근육통은 우리가 성장하고 있다는 신호이기도 하지만, 일상생활에 불편함을 주는 건 어쩔 수 없더라고요. 많은 분들이 이럴 때 어떻게 해야 통증을 빨리 줄일 수 있을지 고민하는데, 정답은 의외로 가까운 곳에 있었어요. 바로 우리가 매일 먹는 ‘음식’에 … 더 읽기

왠지 모르게 예전 같지 않게 몸이 무겁고, 조금만 걸어도 숨이 차는 기분이 들 때가 있으셨나요? 아니면 부모님의 건강 소식을 들으며 ‘나도 미리 관리해야겠다’는 생각이 스친 적은 없으세요? 우리 눈에는 보이지 않지만, 우리 몸속 혈관은 하루도 쉬지 않고 열심히 일하고 있어요. 이런 혈관의 건강, 특히 그 ‘탄력’이 우리 전체 건강의 열쇠라는 사실! 다들 오메가3가 좋다는 건 … 더 읽기