건강

헬스장에 들어설 때의 그 설렘, 하지만 막상 기구 앞에 서면 무엇부터 해야 할지 막막했던 경험, 혹시 없으셨나요? 유튜브를 보며 따라 해봐도 좀처럼 몸은 변하지 않는 것 같고, 시간과 노력만 쏟는 건 아닌지 불안한 마음이 들기도 했을 거예요. 저도 그랬던 경험이 있습니다. 열심히 땀 흘리는데 거울 속 내 모습은 그대로인 것 같아 속상했던 날들이 있었죠. 하지만 … 더 읽기

왠지 모르게 몸이 예전 같지 않고, 기름진 음식을 먹은 다음 날이면 속이 더부룩하게 느껴질 때가 있지 않으세요? 저도 요즘 부쩍 건강에 대한 관심이 늘었어요. 특히 우리 몸의 길이라고 할 수 있는 ‘혈관’ 건강의 중요성을 실감하고 있답니다. 그래서 오늘은 ‘숲속의 버터’라고 불리는 아보카도를 활용해서 맛있고 간단하게 혈관 건강을 챙길 수 있는 저만의 비밀 레시피를 나눠보려고 해요. … 더 읽기

왠지 모르게 아침에 일어나도 개운하지 않고, 점심만 먹고 나면 꾸벅꾸벅 졸음이 쏟아지나요? 집중하려고 애써도 머릿속에 안개가 낀 것처럼 멍하고, 별것도 아닌 일에 입안이 헐거나 피부가 푸석해지는 경험, 다들 한 번쯤은 있으셨을 거예요. ‘그냥 좀 피곤해서 그렇겠지’ 하고 넘기기 쉽지만, 어쩌면 우리 몸이 보내는 작은 신호일지도 몰라요. 바로 에너지 대사의 핵심, 비타민B군이 부족하다는 신호 말이에요. 오늘은 … 더 읽기

어제 분명 정상이었던 혈압 수치가 오늘 아침엔 왜 이렇게 높게 나올까요? 혹은, 잠깐 일어났을 뿐인데 눈앞이 핑 돌고 어지러웠던 경험, 혹시 있으신가요? 이렇게 시도 때도 없이 널뛰는 혈압 때문에 불안한 마음이 드는 날이 많았을 거예요. 안정적일 때와 불안정할 때의 차이가 커서 내 몸이 왜 이러나 싶고, 덜컥 겁이 나기도 하죠. 하지만 너무 걱정하지 마세요. 우리 … 더 읽기

혹시 오늘 아침에도 몸이 천근만근 무겁게 느껴지지 않으셨나요? 알람 소리에 겨우 눈을 떴지만, 출근할 생각에 가슴이 답답하고 한숨부터 나왔을지도 몰라요. 열정 넘치던 시절은 까마득하고, 이제는 모든 일에 무감각해진 것 같은 기분. ‘나만 왜 이럴까’ 자책하며 힘든 하루를 보내셨다면, 오늘 이야기가 작은 위로와 희망이 되었으면 좋겠어요. 더 이상 혼자 애쓰지 않아도 괜찮다고, 사회가 함께 손잡아주겠다는 따뜻한 … 더 읽기

요즘 부쩍 거울 볼 때마다 푸석푸석하고 생기 없는 피부 때문에 한숨이 나오지 않으세요? 비싼 수분 크림을 듬뿍 발라도 오후만 되면 속부터 바싹 마르는 그 느낌, 저만 겪는 건 아닐 거예요. 이럴 때 우리는 자꾸만 외부에서 해결책을 찾으려 하지만, 사실 진짜 해답은 우리 몸 안에 있을지도 몰라요. 바로 ‘수분’ 말입니다! 오늘은 겉도는 스킨케어가 아닌, 속부터 촉촉함이 … 더 읽기

분명 어제 저녁도 샐러드로 가볍게 먹고, 야식의 유혹도 꾹 참았는데… 아침에 체중계에 올라가니 숫자가 그대로거나 오히려 늘어 있어서 속상했던 적, 혹시 없으셨나요? 열심히 식단을 조절하고 운동도 하는데 왜 살이 빠지지 않는지, 오히려 피곤함만 쌓여가는 것 같아 답답한 마음이 들기도 했어요. 어쩌면 그 원인은 우리가 놓치고 있던 아주 기본적인 것, 바로 ‘잠’에 있을지도 모릅니다. 오늘은 밤새 … 더 읽기

왠지 모르게 아침에 일어나기 힘들고, 오후만 되면 꾸벅꾸벅 졸음이 쏟아지는 날이 부쩍 많아진 것 같아요. 그럴 때면 저도 모르게 건강기능식품이 가득한 선반으로 손이 가곤 했어요. “이것도 좋다고 하고, 저것도 좋다고 하던데…” 하면서 비타민C, D, E를 한 손에 털어 넣으신 경험, 혹시 없으신가요? 우리 몸에 좋은 영양소들이니 같이 먹으면 더 좋을 거라는 막연한 기대감이 들기도 합니다. … 더 읽기

혹시 아침 식사 후에 나른하고 금방 허기지는 경험, 자주 하시나요? 분명 밥을 먹었는데도 점심시간이 되기 전에 간식이 당기거나, 오후만 되면 집중력이 뚝 떨어지는 느낌. 이런 증상들이 어쩌면 아침 식단이 보내는 작은 신호일지도 몰라요. 특히 혈당 관리가 신경 쓰이는 분들이라면 더욱 공감하실 거예요. 오늘은 혈당 롤러코스터에서 벗어나 하루 종일 안정적인 에너지를 유지하는 비결! 바로 혈당 조절 … 더 읽기

컴퓨터 앞에 오래 앉아 있었더니 어김없이 찾아오는 지끈거리는 두통, 혹시 남의 이야기 같지 않으신가요? 중요한 프레젠테이션을 앞두고 있거나, 모처럼의 주말을 망치는 불청객처럼 찾아오곤 하죠. 저도 그럴 때마다 무심코 진통제부터 찾곤 했어요. 하지만 약에만 의존하는 건 어쩐지 찜찜한 기분이 들더라고요. 그래서 오늘은 약 대신 우리 몸의 순환을 돕고 긴장을 부드럽게 풀어주는, 두통 완화에 도움되는 요가 자세 … 더 읽기