“눈 건강에 좋다던데?”, “피부가 탱탱해진다던데?” 이런 이야기 듣고 요즘 비타민A 열심히 챙겨 드시는 분들 많으시죠? 저도 한때 피부가 푸석해서 일부러 찾아 먹었던 기억이 나요. 그런데 ‘몸에 좋은 거니까’ 하는 마음에 권장량보다 조금 더 먹다 보니, 어쩐지 머리가 띵하고 속이 메슥거리는 느낌을 받은 적이 있었어요. 뭐든지 과하면 독이 된다는 옛말, 우리 몸에 꼭 필요한 비타민A에도 똑같이 … 더 읽기
유독 남들보다 추위를 많이 타는 것 같고, 여름에도 손발이 시려서 양말을 신게 되지는 않나요? 아침에 일어나는 건 또 왜 이렇게 힘든지, 분명 충분히 잔 것 같은데도 몸은 천근만근 무겁게 느껴질 때가 많았어요. 만약 이런 경험에 고개를 끄덕이고 있다면, 어쩌면 우리 몸의 ‘체온’이 보내는 신호일지도 몰라요. 단순히 피곤해서 그렇다고 넘기기엔, 낮은 체온과 만성 피로 사이에는 생각보다 … 더 읽기
어제 오랜만에 마음먹고 운동했더니, 오늘 아침 침대에서 일어나기가 너무 힘들지 않았나요? 온몸이 두들겨 맞은 것처럼 뻐근하고, 계단 하나 내려가는 것마저 큰 도전처럼 느껴질 때가 있어요. ‘아, 그냥 하루 종일 누워만 있고 싶다’는 생각이 절로 들죠. 바로 그럴 때 우리 곁에 있는 작은 구원자, 폼롤러가 생각나요. 하지만 막상 폼롤러를 잡아도 어떻게 써야 할지 막막할 때가 많았어요. … 더 읽기
나른한 오후, 입이 심심해서 무심코 집어 든 간식 하나. 혹시 그게 과자나 초콜릿은 아니었나요? 저도 예전에는 그랬어요. 그런데 어느 순간부터 건강검진 결과지에 자꾸만 신경이 쓰이더라고요. 특히 혈관 나이는 숫자에 불과하다지만, 쉽게 외면하기는 어려웠습니다. 그래서 작은 습관부터 바꿔보기로 마음먹고 간식부터 견과류로 바꿨답니다. 처음에는 그냥 몸에 좋다니까 시작했는데, 알고 보니 이 작은 견과류 하나가 우리 혈관에 얼마나 … 더 읽기
어느 날 갑자기 얼굴이 화끈거리고, 밤에는 식은땀에 잠을 설치는 날이 부쩍 늘었나요? 예전엔 웃어넘겼을 사소한 일에도 울컥 눈물이 쏟아지거나, 이유 없는 무기력감에 하루를 보내는 일이 잦아졌을 수도 있어요. 이건 결코 당신이 나약해서가 아니랍니다. 우리 몸의 자연스러운 변화, 바로 호르몬의 영향일 가능성이 커요. 그래서 오늘은 곧 다가올 2026년을 기준으로, 많은 분들이 궁금해하시는 여성호르몬 치료와 복잡하게만 느껴졌던 … 더 읽기
점심 먹고 나른해지는 오후 3시, 어김없이 찾아오는 유혹이 있죠. 바로 달콤한 간식 말이에요. 머리로는 ‘안돼!’를 외치지만, 어느새 손은 과자 봉지를 향하고 있었어요. 하지만 한순간의 즐거움 뒤에 밀려오는 찌뿌둥함과 졸음, 혹시 경험해 보셨나요? 이게 바로 혈당이 롤러코스터를 타는 ‘혈당 스파이크’의 신호일 수 있습니다. 건강을 위해 간식을 끊어야만 할까요? 아니요! 똑똑하게 고르면 오히려 활력을 더하고 건강까지 챙길 … 더 읽기
왠지 모르게 몸이 찌뿌둥한 아침, 피로를 싹 날려줄 것 같은 마음에 비타민C 한 알을 집어 들곤 했어요. 그런데 문득 이런 생각이 스치더라고요. ‘이거 그냥 물이랑 꿀꺽 삼키면 되는 걸까? 아니면 밥 먹고 나서 먹어야 하나?’ 아마 많은 분들이 저처럼 한번쯤은 고민해보셨을 거예요. 주변에서는 아침 공복에 먹어야 흡수가 잘 된다고 하고, 어떤 사람은 속 쓰리니까 꼭 … 더 읽기
열심히 노력한 끝에 드디어 체중계 위에서 꿈에 그리던 숫자를 마주한 순간! 정말 세상을 다 가진 것처럼 기쁘죠. 그런데 이상하게도 거울 속 내 모습은 기대했던 것만큼 만족스럽지가 않아요. 옷 사이즈는 그대로인 것 같고, 어딘가 모르게 몸의 탄력도 예전 같지 않고요. 체중은 줄었는데 왜 이런 기분이 드는 걸까요? 바로 우리가 체중계 숫자라는 ‘함정’에 빠져있기 때문이에요. 오늘은 이 … 더 읽기
분명 혈압을 재보면 지극히 정상 범위인데, 왜 갑자기 일어서거나 고개를 돌릴 때 세상이 핑 도는 걸까요? “피곤해서 그런가 보다” 하고 넘기기엔 어지럼증이 주는 불쾌감과 불안감은 생각보다 크더라고요. 저도 비슷한 경험을 한 적이 있어서 그 마음 너무 잘 알아요. 많은 분들이 어지러우면 빈혈이나 저혈압부터 떠올리시지만, 혈압이 정상인데도 어지럼증을 느낀다면 우리 몸이 보내는 다른 신호일 수 있답니다. … 더 읽기
어느 날 문득 거울을 봤는데, 왠지 모르게 피부가 푸석해 보이고 예전 같지 않은 탄력에 속상했던 적, 혹시 있으셨나요? 세월의 흐름은 자연스러운 거지만, 조금이라도 더 건강하고 생기 있는 피부를 오래 간직하고 싶은 마음은 우리 모두 같을 거예요. 그래서 많은 분들이 콜라겐이나 히알루론산 같은 성분들을 찾으시더라고요. 하지만 오늘은 우리 몸의 근본적인 방어 시스템을 강화해서 피부 탄력을 지키는 … 더 읽기