건강

요즘 들어 몸이 예전 같지 않고, 건강 검진 결과지에 찍힌 콜레스테롤 수치를 보며 한숨 쉬어본 적 없으신가요? 건강에 좋다는 건 다 챙겨 먹는 것 같은데, 왜 자꾸 피곤하고 몸은 무겁기만 할까요? 어쩌면 우리가 무심코 매일 먹는 ‘기름’ 속에 그 답이 숨어있을지도 몰라요. 특히 ‘오메가6’라는 이름, 많이 들어보셨죠? 좋다는 말도 있고 나쁘다는 말도 있어서 헷갈리셨을 거예요. … 더 읽기

매년 혹은 2년에 한 번씩 돌아오는 건강검진, 문진표 작성할 때 어떤 기분이셨어요? 저도 모르게 ‘작년이랑 똑같이 체크하면 되겠지’ 하는 마음으로 기계적으로 슥슥 표시했던 경험이 있어요. 흡연 여부, 음주 횟수, 운동 시간 같은 질문들에 잠시 멈칫하긴 하지만, 깊이 생각하기보다는 습관처럼 답하게 되더라고요. 그런데 2026년부터는 이런 문진표 작성이 조금 더 진지하고 의미 있는 시간이 될 것 같아요. … 더 읽기

요즘 부쩍 감기에 자주 걸리거나, 한번 아프면 잘 낫지 않는 느낌 받으신 적 없으세요? 왠지 모르게 몸이 무겁고 피곤함이 가시질 않는다면, 혹시 ‘이것’이 부족한 건 아닌지 한번쯤 생각해볼 필요가 있어요. 바로 ‘햇볕 비타민’으로 불리는 비타민D랍니다. 사실 많은 분들이 비타민D를 단순히 뼈 건강에만 좋다고 알고 계시더라고요. 하지만 알고 보면 우리 몸의 방어 시스템, 즉 면역력과 아주 … 더 읽기

어제 저녁에 먹은 찌개가 유난히 짜게 느껴졌던 적 없으세요? 아니면 건강검진 결과지에 찍힌 혈압 숫자를 보고 한숨 한번 푹 쉬셨을지도 모르겠어요. 우리 입맛을 확 당기는 그 짭짤한 맛이, 사실은 우리 몸에 조용한 경고를 보내고 있을 수 있다는 생각, 혹시 해보셨나요? 혈압 관리가 필요하다는 말을 들으면 가장 먼저 떠오르는 게 바로 ‘염분 조절’일 거예요. 하지만 막상 … 더 읽기

열심히 다이어트해서 체중계 숫자는 줄었는데, 이상하게 작년에 입던 바지가 꽉 끼는 경험, 혹시 해보셨어요? 반대로 체중은 그대로인데 주변에서 “살 빠졌어?”라는 말을 듣기도 하죠. 저도 한때는 매일 아침 체중계 위에서 울고 웃는 롤러코스터를 탔답니다. 하지만 이제는 알아요. 진짜 중요한 건 눈에 보이는 숫자가 아니라, 우리 몸이 보내는 진짜 신호, 바로 ‘복부둘레’라는 걸요. 오늘은 그저 살을 빼는 … 더 읽기

왠지 모르게 아침에 일어나기 힘들고, 거울을 보면 피부가 푸석푸석해 보이는 날이 있으셨나요? 저도 가끔 그럴 때마다 ‘아, 내 몸에 활력이 부족한가?’ 하는 생각이 들곤 했어요. 우리 몸은 끊임없이 ‘산화 스트레스’라는 보이지 않는 공격을 받고 있답니다. 이게 바로 노화나 피로의 주범 중 하나라고 해요. 그래서 많은 분들이 항산화 영양제를 찾으시는데, 혹시 비타민C와 비타민E를 함께 먹으면 효과가 … 더 읽기

점심 먹고 나면 왜 이렇게 졸음이 쏟아지는지, 오후 3시만 되면 달달한 간식이 미친 듯이 당기신 적 있으신가요? 분명 밥은 든든하게 먹었는데 금방 허기지고, 이유 없이 피곤함이 몰려온다면 ‘혈당 스파이크’를 의심해 볼 수 있어요. 우리 몸이 보내는 작은 신호인데, 무심코 넘기기엔 조금 찜찜하죠. 그런데 이 혈당 롤러코스터를 아주 간단한 방법으로 잠재울 수 있다면 어떠세요? 바로 ‘물 … 더 읽기

“나이가 드니 예전 같지 않다”는 말을 부쩍 실감하는 요즘이에요. 열심히 운동을 해봐도 젊었을 때처럼 근육이 잘 붙지 않고, 오히려 조금만 방심하면 금세 근육이 빠져나가는 느낌을 받곤 하죠. 주변에서도 근력 운동의 중요성은 다들 이야기하는데, 정작 ‘어떻게’ 먹어야 그 효과를 제대로 볼 수 있는지는 잘 모르는 경우가 많더라고요. 혹시 우리, 단백질 섭취의 가장 중요한 ‘타이밍’을 놓치고 있었던 … 더 읽기

매일 아침 눈 뜨면 습관처럼 혈압계에 팔을 넣는 분들, 혹시 계신가요? 숫자가 조금이라도 높게 나오면 가슴이 철렁 내려앉고, 안정적으로 나오면 안도의 한숨을 내쉬는 게 일상이 되었어요. 저도 저희 부모님 혈압 재는 걸 도와드리다 보니 그 마음이 어떤 건지 조금은 알 것 같아요. 그런데 이렇게 우리를 긴장하게 만들었던 고혈압 관리 기준이 곧 바뀔 수 있다는 소식이 … 더 읽기

혹시 혈압을 쟀는데 아주 정상적인 수치(120/80mmHg)가 나와서 안심했던 경험 있으신가요? 그런데 이상하게도 머리는 계속 지끈거리고, 때로는 깨질 듯이 아파서 일상생활이 힘든 날이 반복되곤 하죠. 병원에 가봐도 “혈압은 괜찮으시네요”라는 말만 듣고 뚜렷한 원인을 찾지 못해 답답했던 마음, 저도 정말 잘 알아요. 이처럼 숫자는 정상이지만 내 몸은 계속 신호를 보내는 상황, 오늘은 그 답답함의 원인일 수 있는 … 더 읽기