건강

유난히 손발이 차갑고, 여름에도 사무실에서 혼자 가디건을 챙겨 입으신 적 있나요? 남들은 덥다고 하는데 나만 으슬으슬 춥고, 왠지 모르게 몸이 무겁고 피곤함이 가시지 않는 날들이 계속되기도 하죠. 우리는 이걸 그냥 ‘추위를 많이 타는 체질’이라고 쉽게 생각하곤 했어요. 하지만 이런 신호들이 사실은 우리 몸의 중심 체온이 낮아졌다는 경고일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 왜 유독 … 더 읽기

우리 몸에 좋다는 영양제, 정말 꼬박꼬박 챙겨 먹고 있는데 어쩐지 효과를 잘 모르겠다는 생각, 혹시 해보신 적 없으세요? 저도 그랬어요. 아침에 눈 뜨자마자 공복에 물 한 잔이랑 영양제를 털어 넣거나, 생각날 때마다 급하게 챙겨 먹곤 했거든요. 그런데 알고 보니 영양제마다 흡수율을 최대로 끌어올리는 ‘골든타임’이 따로 있더라고요. 특히 강력한 항산화제로 우리 몸의 방패 역할을 해주는 비타민E는 … 더 읽기

요즘따라 계단만 조금 올라도 숨이 차고, 오후만 되면 몸이 천근만근 무겁게 느껴지지 않으세요? 예전 같지 않은 체력에 ‘나이가 들어서 그런가’ 하고 넘기기 쉽지만, 사실 우리 몸속 혈관이 보내는 작은 신호일지도 몰라요. 피부에 탄력이 떨어지듯 혈관도 나이가 들고 지치면 딱딱하게 굳어지거든요. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 우리에겐 혈관의 시간을 되돌릴 아주 맛있고 건강한 방법이 있으니까요. 바로 우리 … 더 읽기

어느 날 갑자기 얼굴이 화끈 달아오르거나, 밤에 잠을 설치는 일이 잦아지셨나요? 괜히 울적하고 마음이 오락가락해서 ‘나만 왜 이럴까’ 혼자 끙끙 앓았던 적도 있으실 거예요. 가족에게도, 친구에게도 쉽게 털어놓기 힘든 이 시간. 정말 외롭고 힘든 싸움처럼 느껴지곤 했죠. 그런데 드디어, 우리 여성들의 이런 마음에 귀 기울여주는 정말 반가운 소식이 들려왔어요! 바로 2026년부터 갱년기 여성 건강 지원 … 더 읽기

분명 어제 푹 잔 것 같은데, 아침에 눈을 뜨면 천근만근 몸이 무겁고 하루 종일 이유 모를 피로감에 시달리신 적 없으신가요? 커피를 몇 잔씩 마셔봐도 나아지지 않고, ‘혹시 번아웃인가?’ 싶은 생각까지 들기도 합니다. 저도 비슷한 경험이 있었어요. 건강을 위해 챙겨 먹기 시작한 영양제 때문일 거라고는 정말 상상도 못 했죠. 오늘은 많은 분들이 좋다고만 생각하는 ‘비타민A’가 때로는 … 더 읽기

혹시 아침에 눈을 뜨면 머리가 띵하고, 괜히 혈압부터 재보신 적 있으세요? 혈압계 숫자를 볼 때마다 마음이 철렁 내려앉는 그 기분, 저도 잘 알아요. 매일 약을 챙겨 먹고, 짠 음식도 피하려고 애쓰는데 생각처럼 혈압 조절이 쉽지 않을 때가 많죠. 그런데 혹시 우리가 매일 마시는 ‘물’에 해답의 실마리가 있을 수 있다는 생각, 해보셨나요? 너무나 당연해서 오히려 놓치기 … 더 읽기

아침에 눈 뜨자마자 체중계에 올라가서 숫자 하나에 안도하고, 또 실망하고. 혹시 이런 경험 다들 있지 않으세요? 어제 저녁 샐러드만 먹고 잤는데도 몸무게는 그대로거나 오히려 늘어 있어서 속상했던 적도 있었어요. 그런데 만약 우리가 그동안 숫자에 너무 집착하느라 더 중요한 걸 놓치고 있었다면 어떨까요? 사실 우리 몸이 보내는 진짜 건강 신호는 체중계 위에만 있지 않아요. 오늘은 그 … 더 읽기

왠지 모르게 마음이 축 처지고, 이유 없이 기운이 없는 날이 있으셨나요? 창밖은 쨍쨍한데도 이불 밖으로 나오기 힘들고, 예전에는 즐거웠던 일들이 더는 흥미롭지 않게 느껴질 때가 있어요. 많은 분들이 이런 감정의 변화를 그저 ‘기분 탓’이나 스트레스 때문이라고 생각하지만, 어쩌면 우리 몸이 보내는 중요한 신호일지도 모릅니다. 특히 ‘햇살 비타민’이라고 불리는 비타민D의 부족이 우리 마음을 흐리게 만드는 보이지 … 더 읽기

맛있는 식사 후에 스르르 찾아오는 달콤한 유혹, 다들 공감하시죠? 입안 가득 퍼지는 케이크의 부드러움이나 쿠키의 바삭함은 정말 참기 힘든 행복이에요. 하지만 그 행복 뒤에 ‘혈당 스파이크’라는 걱정이 따라오는 것도 사실입니다. 달콤함을 즐기고 싶은 마음과 건강을 챙기고 싶은 마음 사이에서 고민하셨다면, 오늘 제 이야기가 작은 도움이 될 거예요. 죄책감 없이, 맛있고 건강하게 즐길 수 있는 저GI … 더 읽기

혹시 영양제 코너 앞에서 한참을 서성여 본 경험, 다들 한 번쯤 있지 않으세요? ‘요즘 부쩍 피곤한데… 비타민 B를 먹어야 하나?’, ‘피부에는 콜라겐이 좋다던데…’ 수많은 정보 속에서 내 몸에 진짜 필요한 게 뭔지 헷갈리는 날이 많았어요. 남들이 좋다는 거 따라 샀다가 나와는 맞지 않아 서랍 속에 그대로 잠들어 있는 영양제 병들을 보면 한숨이 나오기도 하죠. 그런데 … 더 읽기