매년 새해가 되면 다이어리를 펴고 ‘올해는 꼭 5kg 감량!’ 같은 목표를 세우곤 했어요. 체중계 숫자에 웃고 울기를 반복하며, 1kg에 하루 기분이 좌우되던 날들이었죠. 그런데 어느 날 문득 이런 생각이 들었어요. “체중은 줄었는데, 왜 유독 뱃살은 그대로일까?” 분명 옷 사이즈는 줄었는데, 볼록하게 나온 아랫배는 좀처럼 들어갈 생각을 안 하더라고요. 저와 비슷한 고민, 한 번쯤 해보시지 않으셨나요? … 더 읽기
분명 어제 푹 잔 것 같은데 아침부터 몸이 천근만근 무겁지 않으셨어요? 커피를 몇 잔이나 마셔도 머릿속은 안개가 낀 것처럼 뿌옇고, 별일 아닌데 울컥 눈물이 쏟아질 것 같은 기분, 혹시 겪어보셨나요? 많은 분들이 이걸 그냥 ‘번아웃’이나 ‘스트레스’ 때문이라고 생각하고 넘어가곤 해요. 하지만 이런 감정과 집중력 저하의 이면에는 우리 몸이 보내는 작은 신호, 바로 비타민B군 결핍이 숨어있을 … 더 읽기
왠지 모르게 몸이 무겁고 피곤한 날, 혹시 내 혈관은 괜찮을까 하는 생각, 한 번쯤 해보셨죠? 저도 그래요. 바쁘다는 핑계로 자꾸만 기름진 음식, 자극적인 음식에 손이 가더라고요. 그러다 문득 거울을 보면 ‘아, 이대로는 안 되겠다!’ 싶은 순간이 찾아오곤 합니다. 특히 나이가 들수록 콜레스테롤 수치나 혈압 이야기가 남의 일 같지 않게 느껴지는 것 같아요. 하지만 너무 걱정 … 더 읽기
시간이 참 빠르게 흘러가는 것 같아요. 정신없이 달려오다 보니 어느새 달력이 훌쩍 넘어가 있더라고요. 매일 바쁘다는 핑계로 내 몸이 보내는 작은 신호들을 혹시 무시하고 있지는 않으셨나요? ‘아직은 괜찮아’, ‘나중에 해야지’라고 미루다 보면, 소중한 건강이 어느새 우리 곁을 떠나가 있을지도 몰라요. 그래서 오늘은 조금 미리, 다가올 2026년을 준비하는 마음으로 우리의 건강을 지키는 가장 기본적인 약속, 바로 … 더 읽기
왠지 모르게 몸이 무겁고, 햇볕 쨍한 날에도 기운이 없는 날들이 있죠? 이럴 때 ‘햇빛 비타민’으로 불리는 비타민D를 챙겨 먹곤 하는데요. 그런데 꼬박꼬박 챙겨 먹는데도 큰 변화를 못 느끼는 것 같아 속상하셨을 수도 있어요. 사실 비타민D는 그냥 삼키기만 해서는 우리 몸이 전부 흡수하기 어렵다고 해요. 똑같은 비타민D를 먹더라도, 식후에 아주 작은 습관 하나만 바꾸면 비타민D 흡수율을 … 더 읽기
매일 정해진 시간에 잊지 않고 챙겨 먹는 혈압약. 그리고 내 건강을 위해 이것저것 신경 써서 고른 영양제들. 문득 이런 생각 들지 않으셨나요? “이거 두 개, 같이 먹어도 정말 괜찮은 걸까?” 하고 말이에요. 몸에 좋으라고 챙겨 먹는 건데, 혹시나 서로에게 나쁜 영향을 주면 어쩌나 걱정되는 마음, 저도 충분히 이해해요. 좋은 것도 과하거나 잘못 만나면 탈이 날 … 더 읽기
열심히 식단 조절하고 운동도 했는데, 며칠째 그대로인 체중계 숫자를 보며 속상했던 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? “이렇게까지 했는데 왜 몸무게는 안 변하지?” 하며 좌절감에 빠지기도 했을 거예요. 저도 그랬거든요. 하지만 우리가 정말 주목해야 할 것은 단순히 몸무게 숫자가 아닐지도 몰라요. 오늘은 눈에 보이는 체중보다 우리 몸속에서 일어나는 진짜 건강 신호, 바로 ‘대사건강’ 지표 관리에 대해 … 더 읽기
문득 거울을 봤는데, 어쩐지 낯선 내 모습에 마음이 철렁 내려앉은 적 있으세요? 어릴 땐 몰랐던 눈가의 작은 선들이나, 예전 같지 않은 피부의 탄력이 속상하게 다가올 때가 있습니다. 시간의 흐름은 자연스러운 거지만, 조금만 더 천천히 갔으면 하는 마음은 어쩔 수 없나 봐요. 저도 요즘 부쩍 그런 생각을 많이 했어요. 그래서 오늘은 시간의 발걸음을 살짝 늦춰주는 우리 … 더 읽기
점심으로 맛있는 파스타나 덮밥을 먹고 나면 꼭 꾸벅꾸벅 졸음이 쏟아지지 않나요? 분명 든든하게 먹었는데, 금방 허기가 지고 오후 내내 피곤함에 시달리기도 해요. 저도 예전에는 이게 그냥 식곤증인 줄로만 알았습니다. 하지만 이게 바로 우리 몸이 보내는 ‘혈당 스파이크’ 경고 신호일 수 있어요. 마치 롤러코스터처럼 치솟았다가 곤두박질치는 혈당 때문에 우리 몸이 힘들어하는 거죠. 오늘은 이 지긋지긋한 혈당 … 더 읽기
병원에 갔다가 예상치 못한 진료비에 깜짝 놀란 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 저도 그래요. 특히 ‘비급여’라는 말만 들으면 괜히 가슴이 철렁 내려앉곤 했어요. 내가 내는 건강보험료는 다 어디로 가는 걸까, 아플 때 제대로 보장받지 못하면 어쩌나 하는 걱정이 들기도 했습니다. 그런데 2026년부터 우리가 내는 건강보험, 특히 이 비급여 항목에 큰 변화가 생긴다고 해요. 오늘은 이 … 더 읽기