건강

우리 몸을 위해 열심히 챙겨 먹는 영양제, 혹시 무심코 마신 음료 때문에 효과가 반감될 수 있다는 생각 해보셨나요? 특히 항산화의 왕으로 불리는 비타민E는 더욱 그렇습니다. 아침에 일어나자마자 비타민E 한 알을 털어 넣고, 습관처럼 모닝커피 한 잔을 마시는 분들이 정말 많을 거예요. 저도 그랬거든요. 하지만 이 작은 습관이 사실은 우리 몸이 비타민E를 제대로 흡수하는 걸 방해할 … 더 읽기

혹시 아침에 일어나도 개운하지 않고, 점심시간이 되기도 전에 벌써 허기가 지고 단 게 당기지 않으셨나요? 오전 내내 꾸벅꾸벅 졸거나 집중력이 뚝 떨어지는 경험, 다들 한 번쯤은 있으시죠?! 저도 예전에는 아침을 대충 빵이나 시리얼로 때우곤 했는데, 그럴 때마다 꼭 오전 근무가 힘들더라구요. 알고 보니 이게 다 혈당이 롤러코스터를 타기 때문이었어요. 그래서 오늘은 하루를 쌩쌩하고 활기차게 만들어 … 더 읽기

아침에 눈을 뜨자마자 체중계에 올라가서 숫자 하나에 기분이 오르락내리락했던 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 1kg 늘면 온종일 우울하고, 500g이라도 줄면 세상을 다 가진 것 같았어요. 우리는 오랫동안 그저 ‘체중’이라는 숫자에 갇혀 건강을 판단하곤 했습니다. 하지만 만약 그 숫자가 우리 건강의 전부가 아니라고 한다면 어떨까요? 오늘은 체중계 위 숫자보다 훨씬 더 중요한, 우리의 활기찬 내일을 약속하는 … 더 읽기

왠지 모르게 몸이 축축 처지고, 햇볕을 쬐도 기운이 없는 날들이 있죠? 저도 그런 날들이 많았어요. ‘햇살 비타민’이라는 비타민D를 꼬박꼬박 챙겨 먹는데도 왜 이럴까, 고민이 많았답니다. 그런데 알고 보니, 그냥 먹기만 해서는 안 되는 거였어요! 우리가 먹는 음식이 비타민D의 운명을 좌우할 수 있다니, 정말 놀랍지 않나요? 오늘은 우리가 놓치고 있던 작은 비밀, 비타민D 흡수율을 마법처럼 끌어올리는 … 더 읽기

갑자기 일어서는데 눈앞이 ‘핑’ 도는 느낌, 다들 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 혹시나 해서 혈압을 재보면 지극히 정상 범위. ‘아, 그냥 피곤해서 그런가 보다’ 하고 넘기기 일쑤였죠. 하지만 이런 어지럼증이 반복된다면, 우리 몸이 보내는 다른 신호일 수 있어요. 혈압계 숫자 너머에 숨어있는 진짜 원인, 바로 우리 몸의 보이지 않는 조절 시스템, 자율신경 이상에 대한 이야기를 한번 … 더 읽기

매년 우편함에 꽂히는 건강검진 안내문, 혹시 잠시 서랍 속에 넣어두고 잊어버린 적 없으신가요? 바쁘다는 핑계로, 아직 젊다는 생각에 차일피일 미루게 되는 게 바로 건강검진인 것 같아요. 저도 솔직히 ‘내년에 하지 뭐’ 하고 넘긴 적이 한두 번이 아니었거든요. 그런데 2026년부터는 이런 우리들의 마음을 확 돌려놓을 만한 아주 특별한 소식이 기다리고 있답니다. 바로 건강검진을 받으면 ‘인센티브’를 주는 … 더 읽기

요즘 부쩍 피곤하고, 거울 속 내 모습이 왠지 칙칙해 보인다고 느낀 적 없으신가요? 건강을 위해 영양제 하나쯤은 챙겨 먹어야겠다 싶어서 찾아보지만, 종류도 너무 많고 어떤 걸 같이 먹어야 좋은지 헷갈릴 때가 많았어요. ‘이것도 좋고, 저것도 좋다는데… 다 먹어도 되나?’ 싶은 마음이 들죠. 그런데 여기, 함께했을 때 서로를 도와 능력을 몇 배로 끌어올려 주는 환상의 짝꿍이 … 더 읽기

점심 맛있게 드시고, 혹시 지금 쏟아지는 잠과 사투를 벌이고 계신가요? 밥만 먹고 나면 왜 이렇게 몸이 나른하고 정신이 멍해지는지, 저도 정말 많이 겪어봤어요. 이건 단순히 밥을 많이 먹어서 생기는 ‘식곤증’이 아닐 수도 있습니다. 우리 몸이 보내는 아주 중요한 신호, 바로 혈당이 롤러코스터처럼 치솟았다가 뚝 떨어지는 ‘혈당 스파이크’ 때문일 수 있거든요. 이런 일이 반복되면 우리 몸에 … 더 읽기

열심히 샐러드만 먹고 땀 흘리며 운동했는데, 다음 날 아침 체중계 숫자는 왜 그대로일까요? 오히려 1kg이 늘어 있어서 허탈했던 경험, 혹시 있으신가요? 우리는 늘 체중계 숫자에 웃고 울지만, 어쩌면 완전히 잘못된 곳에 집중하고 있었을지도 몰라요. 숫자 뒤에 숨어있는 진짜 열쇠는 바로 우리 몸의 ‘엔진’, 즉 대사율에 있거든요. 오늘은 그동안 우리를 괴롭혔던 체중계에서 잠시 눈을 돌려, 우리 … 더 읽기

오후 3시만 되면 스르르 감기는 눈꺼풀, 커피를 벌써 세 잔째 마셨는데도 머리는 멍~ 하기만 하신가요? 매일 아침 ‘오늘만큼은 활기차게!’ 다짐하며 비타민B 복합제를 챙겨 먹지만, 어쩐지 효과를 잘 모르겠다고 느낀 적은 없으셨나요? 저도 그랬어요. 분명 몸에 좋다고 해서 챙겨 먹는데, ‘밑 빠진 독에 물 붓기’처럼 느껴질 때가 많았답니다. 알고 보니, 이 작은 영양제 하나도 언제 어떻게 … 더 읽기