병원에 다녀올 때마다 듣는 그 말, “소금 좀 줄이셔야겠어요.” 이 말을 들으면 마음이 철렁 내려앉곤 했어요. 혈압 걱정에 저염식을 시작했지만, 밍밍하고 맛없는 음식에 금세 지쳐버리곤 했죠. 건강을 위한 길이라지만, 먹는 즐거움까지 포기해야 하나 싶어 속상한 마음이 들었던 적, 혹시 없으셨나요? 하지만 걱정 마세요! 소금 없이도 음식을 충분히 맛있게 만들 수 있는 마법 같은 방법이 있답니다. … 더 읽기
열심히 다이어트를 해서 겨우 몇 킬로그램을 뺐는데, 금방 원래대로 돌아오거나 오히려 더 쪄버린 경험, 혹시 있으신가요? 매일 아침 체중계 위에 올라가 숫자에 따라 기분이 천국과 지옥을 오가는 날들에 지치지는 않으셨어요? 저도 그랬어요. 굶어도 보고, 유행하는 다이어트는 다 따라 해봤지만 남는 건 지친 몸과 마음뿐이었죠. 그러다 깨달았어요. 우리가 정말 집중해야 할 것은 단순히 몸무게 숫자가 아니라, … 더 읽기
“어… 분명 여기 뒀는데 어디 갔지?” 방금 손에 들고 있던 리모컨을 찾느라 한참을 헤맨 적 있으신가요? 혹은 대화 중에 갑자기 친구 이름이 기억나지 않아서 당황했던 순간은요? 저도 가끔 그럴 때가 있어서 ‘벌써 이러면 어떡하지’ 하는 걱정이 들곤 했어요. 많은 분들이 이런 순간을 그저 피곤하거나 나이가 들어서 생기는 자연스러운 일이라고 생각하고 넘기곤 합니다. 하지만 이게 단순히 … 더 읽기
혹시 요즘 들어 눈 밑이 파르르 떨리거나 밤에 다리에 쥐가 나서 잠을 깬 적 없으신가요? 저도 얼마 전에 그런 경험을 했어요. 피곤해서 그런가 보다 하고 넘겼는데, 알고 보니 우리 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있더라고요. 바로 ‘마그네슘’이 부족하다는 SOS 신호 말이에요. 이 작은 미네랄 하나가 우리 혈관 건강을 좌우하는 열쇠를 쥐고 있다니, 정말 놀랍지 않나요? … 더 읽기
혹시 병원에서 진료받고 나서, 생각지도 못했던 비급여 검사 항목 때문에 진료비 영수증을 보고 깜짝 놀랐던 경험, 한 번쯤 있으신가요? 분명 건강보험이 있는데도 왜 이렇게 비용이 많이 나올까, 이 검사가 정말 나에게 꼭 필요한 걸까 하는 생각에 고개를 갸웃거리게 되잖아요. 저도 가끔 부모님 모시고 병원에 가면 이것저것 추가 검사를 권유받을 때마다 잠시 망설이게 되더라고요. 바로 이런 … 더 읽기
왠지 모르게 몸이 찌뿌둥하고 피곤한 날, 혹시 “아, 비타민이라도 챙겨 먹어야겠다” 하는 생각, 다들 한 번쯤 해보셨죠? 저도 그럴 때가 많습니다. 몸에 좋다는 것은 일단 서랍에 채워둬야 마음이 놓이는 것 같아요. 특히 항산화 효과가 뛰어나다고 알려진 비타민E는 피부 노화 방지부터 면역력 강화까지, 정말 팔방미인 영양소로 사랑받고 있잖아요. 그런데 이렇게 좋은 비타민E도 우리가 모르는 두 얼굴을 … 더 읽기
‘간헐적 단식이 혈당 관리에 그렇게 좋다던데…’ 이런 생각으로 야심 차게 시작했지만, 왠지 모르게 몸은 더 피곤하고 혈당 수치는 좀처럼 안정되지 않아 속상하셨나요? 분명 다른 사람들은 체중도 감량하고 건강을 되찾았다고 하는데, 나만 제자리걸음인 것 같아 조바심이 나기도 했을 거예요. 어쩌면 나에게는 맞지 않는 방법인가 싶어 포기하고 싶은 마음이 들 수도 있죠. 하지만 너무 빨리 실망하기는 일러요. … 더 읽기
혹시 아침에 일어나자마자 체중계 위로 올라가는 게 하루의 첫 일과이신가요? 저도 그랬어요. 숫자가 조금이라도 줄어든 날은 세상을 다 가진 듯 기쁘고, 반대로 조금이라도 늘면 온종일 기분이 찜찜했죠. 그런데 어느 날 문득 이런 생각이 들더라고요. ‘내가 빼고 있는 게 정말 불필요한 지방일까, 아니면 내 몸에 꼭 필요한 다른 무언가일까?’ 하고 말이에요. 체중 감량에 성공했다는 기쁨도 잠시, … 더 읽기
왠지 모르게 몸이 축축 처지고, 아침에 일어나는 게 유독 힘든 날이 있지 않으셨나요? 햇빛이 좋다고 해서 일부러 점심시간에 산책도 하고, 꼬박꼬박 비타민D 영양제도 챙겨 먹는데 말이에요. 저도 그랬어요. 분명히 할 건 다 하는 것 같은데, 왜 계속 몸은 무겁기만 한지 정말 답답했답니다. 그런데 알고 보니, 우리는 아주 중요한 한 가지를 놓치고 있었더라고요. 바로 ‘어떻게’ 먹느냐의 … 더 읽기
“혈압은 멀쩡한데, 왜 이렇게 머리가 지끈거릴까?” 하고 답답했던 적, 혹시 없으셨나요? 병원에서 재봐도, 집에서 재봐도 혈압 수치는 지극히 정상 범위에 있는데 말이에요. 약을 먹어도 그때뿐이고, 띵한 두통이 계속되면 정말 사람을 지치게 만들죠. 많은 분이 두통의 원인을 혈압에서 찾으려고 하지만, 사실 문제는 전혀 다른 곳에 숨어있을 수 있습니다. 오늘은 혈압은 괜찮은데도 우리를 괴롭히는 두통, 그 뒤에 … 더 읽기