매일 아침, 눈 뜨자마자 건강을 위해 영양제부터 한 움큼 챙겨 드시는 분들 많으시죠? 저도 그랬어요. 물 한 잔과 함께 비타민을 털어 넣으며 하루를 시작하는 게 왠지 모르게 뿌듯했거든요. 그런데 혹시 그 영양제 목록에 ‘비타민E’가 포함되어 있었다면, 잠시 주목해주셔야 해요. 그 사소한 아침 습관이 사실은 우리 몸에 부담을 주고, 비타민E의 좋은 효과를 반감시키고 있었을지도 모르니까요. 오늘은 … 더 읽기
왠지 모르게 몸이 무겁고 피곤한 날, 혹시 어제 먹은 기름진 음식이 떠오르진 않으셨나요? 우리 입을 즐겁게 했던 그 음식들이 사실 우리 혈관에는 조금 부담을 줬을지도 몰라요. ‘맛있는 건 0칼로리’라는 즐거운 주문을 외우지만, 우리 몸은 정직하게 반응하니까요. 저도 예전에는 크게 신경 쓰지 않았는데, 건강 검진 결과를 받아보고 나니 식습관의 중요성을 정말 절실히 깨달았답니다. 그래서 오늘은 ‘나쁜 … 더 읽기
매일 아침, 체중계 위에 올라서는 순간 심장이 두근거리지 않나요? 어제보다 1kg이라도 늘었으면 하루 종일 기분이 찜찜하고, 조금이라도 줄면 세상을 다 가진 것 같고요. 저도 그랬어요. 그런데 어느 날 문득 이런 생각이 들더라고요. ‘내가 정말 이 숫자 하나에 이렇게까지 휘둘리는 게 맞나?’ 하고 말이에요. 사실 우리 몸은 그렇게 단순하지 않은데 말이죠. 오늘은 그 답답했던 체중계 숫자에서 … 더 읽기
분명 어제 푹 잔 것 같은데, 점심만 먹고 나면 눈꺼풀이 천근만근 무거워지는 오후. 모니터 속 글자들은 춤을 추고, 방금 전까지 하려던 업무가 뭐였는지 기억나지 않아 깜짝 놀라곤 했어요. 커피를 연거푸 마셔봐도 잠시뿐, 머릿속에 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌이 가시질 않더라고요. 혹시 여러분도 이런 경험, 자주 하지 않으시나요? 많은 분들이 그저 ‘만성피로’나 ‘스트레스’ 때문이라고 생각하지만, 어쩌면 … 더 읽기
건강검진 결과를 받아 들고 한숨 쉬어본 적 있으신가요? 혈압 수치가 경계선에 아슬아슬하게 걸쳐 있을 때, 의사 선생님은 늘 한결같이 말씀하시죠. “이제 짜게 드시면 안 돼요!” 그 말을 듣는 순간, 눈앞에 김이 모락모락 나는 찌개와 라면, 짭짤한 젓갈이 아른거리는 것 같았어요. 혈압 관리의 시작이 ‘나트륨 줄이기’라는 건 우리 모두 잘 알고 있는 사실입니다. 하지만 혹시, 빼는 … 더 읽기
자도 자도 피곤하고, 주말 내내 푹 쉬어도 월요일 아침이면 몸이 천근만근 무겁지 않으세요? 커피를 몇 잔씩 마셔봐도 잠시뿐, 오후만 되면 꾸벅꾸벅 졸음이 쏟아지곤 하죠. 분명히 열심히 쉬었는데 왜 이럴까, 내 몸에 무슨 문제가 생긴 건 아닐까 걱정되기도 합니다. 만약 이런 만성적인 피로감에 시달리고 있다면, 어쩌면 그 원인은 생각보다 가까운 곳에 있을지도 몰라요. 바로 ‘햇살 비타민’이라고 … 더 읽기
분명 현미밥에 채소 위주로 신경 써서 먹었는데, 식후 혈당을 재보면 생각보다 높아서 속상했던 적 없으신가요? 매일 식단 일기를 쓰고, 운동도 꾸준히 하는데 도무지 갈피를 잡을 수 없는 혈당 수치 때문에 지치기도 했을 거예요. 어쩌면 우리는 가장 중요한 한 가지를 놓치고 있었을지도 몰라요. 바로 눈에 보이지 않지만 우리 몸을 조용히 공격하는 ‘스트레스’ 말이에요. 오늘은 식단보다 더 … 더 읽기
벌써 1년이 훌쩍 지나고, 우편함에 꽂힌 건강검진 안내문을 보며 ‘아, 또 때가 됐구나’ 싶으셨죠? 바쁘다는 핑계로, 혹은 왠지 모를 두려움에 차일피일 미루게 되는 게 바로 건강검진인 것 같아요. 저도 매번 ‘올해는 꼭 받아야지’ 다짐만 하다가 막상 병원 예약하는 것부터 귀찮아지더라고요. 하지만 우리 몸은 생각보다 정직해서, 꾸준히 돌봐주지 않으면 어느 순간 신호를 보내기 시작한답니다. 그래서 오늘은 … 더 읽기
혹시 아침에 눈을 뜰 때부터 몸이 천근만근 무겁게 느껴진 적 없으세요? 분명 어제보다 체중은 줄었는데, 계단 몇 개만 올라도 숨이 턱까지 차오르고요. 많은 분들이 다이어트를 할 때 체중계 위 숫자 하나에 웃고 우는 경험을 하셨을 거예요. 하지만 숫자 뒤에 숨겨진 진짜 중요한 이야기를 놓치고 있을지도 몰라요. 오늘은 우리 몸의 활력을 책임지는 숨은 주인공, 바로 ‘근육량’에 … 더 읽기
요즘 부쩍 건강에 신경 쓰는 분들이 많아진 것 같아요. TV나 인터넷만 봐도 ‘이 영양제가 어디에 좋다더라’, ‘저 비타민은 꼭 챙겨 먹어야 한다더라’ 하는 정보가 넘쳐나잖아요. 특히 ‘혈관 청소부’라는 별명까지 가진 비타민E는 심혈관 건강에 좋다고 알려져서 많은 분이 관심을 가졌어요. 그런데 정말 우리가 알던 것처럼 비타민E가 우리 심장을 튼튼하게 지켜주는 수호천사가 맞을까요? 오늘은 이 비타민E와 심혈관 … 더 읽기